Fazla çalışmanın zararı var mı ?

[jrpowerslave]

Merhabalar ben genç bir arkadaşınızım,

Yaş: 16
Kilo: 83
Boy: 1.74

Göbek bölgemde yağlanma var, şimdi programımı yazayım fakat sanırım genç olduğumdan kaynaklanıyor içimden hiç durmak gelmiyor

Haftaiçi:

1,5 km okuldan eve yürüyorum.
30 x 4 Mekik Çekiyorum Yarım.
8 x 2 Şınav Çekiyorum.

Hemen ardından.

2500 tane ( 40DK ) Müzik eşliğinde step yapıyorum.. ( Acayip ter akıttığımı söyliyebilirim )

Sonra duşumu alıyorum.

Cumartesi-Pazar:

Yürüyüşü çıkarıyorum gerisi aynı.

NOT: Boğazdanda biraz kesiyorum.


Şimdi korktuğum konuya gelelim kas gelişimimde bir problem olabilir mi ?
Birde hergün yapıyorum bu egzersizleri, temel amacım zaten yağlanmadan kurtulmak, çok hafif kas yapmak

Sizin programıma eklemek istediğiniz bir şey var mı ? bench_O

Sağlıcakla kalın

 

[gencebayorhan]

bu egzersizlerle kas yapamazsın.
Düzenli beslenmen yoksa olanı da kaybedersin.
Yağ yakan için de daha kestirme yollar var.Forumda yağ yakımı diye ararsan bulursun..

 

[couragepapillon]

Cardio yu sıkı tut, beslenmene çok dikakt et..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:40 ----------

ayrıca H.I.I.T antremanı var biraz araştır etkili bir yöntemdir

 

[Despo]

Overtraining (aşırı çalışma)