fazla hareket yapmak artı mı eksi mi ?

[Paul_]

merhaba herkese

ben mesela örnek vereyim göğüsten 6 hareket yapıyorum 4 setten 10 tekrar

sonra arka koldan 5 hareket yapıyorum 4 setten 10 tekrar yine hepsi

beslenmem falan gayet yerinde günlük 200 gr protein alıyorum 5-6 öğün yemek yiyorum

bu kadar fazla hareket yapmam olumsuz mu olumlu mu ? yani kas gelişimim için faydalı mı zararlı mıdır. bazıları en fazla 3 hareket yap diyor fazla hareket yapmanın zararı varmıdır

saygılar

 

[DavidLaid]

triceps kücük kas grubudur 3 haraket yeterlidir fazla zorlama kendini gelişme durur

 

[ysnkrksbody]

Küçük kas grupları için maks 3
Büyük kas grupları için maks 5
Deniyor.
Neye göre kime göre ne için, hangi araştırma ile bunlar önerilmiş bilmiyorum ama böyle gelmiş böyle gidiyor


SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paul_]

Küçük kas grupları için maks 3
Büyük kas grupları için maks 5
Deniyor.
Neye göre kime göre ne için, hangi araştırma ile bunlar önerilmiş bilmiyorum ama böyle gelmiş böyle gidiyor


SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hahah bende onu diyorum işte hocam 5-10 yıl sonra amerikadan bir üniversite fazla çalışmak daha iyi geliştirir derse ne olacak