Merhaba gunluk yeme icme programimi yazicam fazla mi protein aliyorum acaba? Sivilcelenme basladi cunku.
Sabah kahvaltida
2 dilim tahilli ekmek
2 yumurta
1 paket hindi fume
100gr lifalif sut ile
Oglen ve aksam ayni
100-120 gram pirinc
150 gram kirmizi et
Salata
Spora gittigim gunler antreman sirasinda 5gr bcaa, antreman sonrasinda 1olcek protein tozu ve 5gr kreatini suyla kullaniyorum.
Yas 23 boy 181 kilo 83
Tesekkurler
Sabah kahvaltida
2 dilim tahilli ekmek
2 yumurta
1 paket hindi fume
100gr lifalif sut ile
Oglen ve aksam ayni
100-120 gram pirinc
150 gram kirmizi et
Salata
Spora gittigim gunler antreman sirasinda 5gr bcaa, antreman sonrasinda 1olcek protein tozu ve 5gr kreatini suyla kullaniyorum.
Yas 23 boy 181 kilo 83
Tesekkurler