aaalperalperrr
Üye
Öncelikle selamun aleyküm,
Rich Piana'nın "Feeder" adında bir antrenman sistemi var. Bu sistemde 100 tekrar skullcrusher ve hic dinlenmeden(süper set) 60 tekrar hammer curl yapmamız gerekiyor. Toplam 3 set sürüyor bu program ve gece yatmadan uygulanıyor.
Ben bu programı kendime gore değiştirdim. Her sabah 50 tekrar skullcrusher, 50 tekrar hammer yapmayı düşünüyorum süper set halinde, aralıksız. Amacım kas gelişimi, büyümek değil. Tek amacım kan pompalayıp damar çıkartmak. Siz ne diyorsunuz? Bence kas gelişimi için değil de damar için ise yarar.
Rich Piana'nın "Feeder" adında bir antrenman sistemi var. Bu sistemde 100 tekrar skullcrusher ve hic dinlenmeden(süper set) 60 tekrar hammer curl yapmamız gerekiyor. Toplam 3 set sürüyor bu program ve gece yatmadan uygulanıyor.
Ben bu programı kendime gore değiştirdim. Her sabah 50 tekrar skullcrusher, 50 tekrar hammer yapmayı düşünüyorum süper set halinde, aralıksız. Amacım kas gelişimi, büyümek değil. Tek amacım kan pompalayıp damar çıkartmak. Siz ne diyorsunuz? Bence kas gelişimi için değil de damar için ise yarar.