enoughisenough
Üye
Selamlar
Öncelikle bu forumdan çok yararlı şeyler öğrendiğimi söylemek istiyorum, beslenmemi ve spor aktivitemi okuduklarıma göre ayarlamaya çalışıyorum ama yine de sizlere bir şey danışmak istedim. Kardionun yanın da ağırlıkta çalışılmalı denilmiş, ben şuan spor salonuna gidemem, 1 kiloluk bi dambılım var onu indirip kaldırıyorum ama hafif tabi ki, bir de haftasonları farklı bir yerde kalıyorum ve orda 5 kiloluk bir dambıl var. Şimdi ben hafta içi bir kilolukla bir kaç hareket yapıp hafta sonu bu 5 kiloluklarla çalışsam kaslarıma herhangi bir zararı olur mu? 5 kilolukla çalışmadan önce 2 veya 3 kiloluk bir dambılla mı çalışmalıyım? Ya da sadece hafta sonu üst üste ağırlık çalışmam kaslarımı yorar mı? Şuan sorum bu kadar, aslında daha çok sormak istediğim şey var ama önce bi kaç fotoğraf çekip ölçülerimi de öğrenmek istiyorum ki maksimum derecede yardımınızı alabileyim
Bu arada yaşım 22 boyum 165 ve kilom 66, fakat bu kiloya bi kaç yılda düzensiz ve malesef bi miktarı sporsuz olarak 89 kilodan düştüm. Daha sonra uyguladığım programı yazıp yanlışlarımı da sorcağım.
Değerli cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
Öncelikle bu forumdan çok yararlı şeyler öğrendiğimi söylemek istiyorum, beslenmemi ve spor aktivitemi okuduklarıma göre ayarlamaya çalışıyorum ama yine de sizlere bir şey danışmak istedim. Kardionun yanın da ağırlıkta çalışılmalı denilmiş, ben şuan spor salonuna gidemem, 1 kiloluk bi dambılım var onu indirip kaldırıyorum ama hafif tabi ki, bir de haftasonları farklı bir yerde kalıyorum ve orda 5 kiloluk bir dambıl var. Şimdi ben hafta içi bir kilolukla bir kaç hareket yapıp hafta sonu bu 5 kiloluklarla çalışsam kaslarıma herhangi bir zararı olur mu? 5 kilolukla çalışmadan önce 2 veya 3 kiloluk bir dambılla mı çalışmalıyım? Ya da sadece hafta sonu üst üste ağırlık çalışmam kaslarımı yorar mı? Şuan sorum bu kadar, aslında daha çok sormak istediğim şey var ama önce bi kaç fotoğraf çekip ölçülerimi de öğrenmek istiyorum ki maksimum derecede yardımınızı alabileyim
Bu arada yaşım 22 boyum 165 ve kilom 66, fakat bu kiloya bi kaç yılda düzensiz ve malesef bi miktarı sporsuz olarak 89 kilodan düştüm. Daha sonra uyguladığım programı yazıp yanlışlarımı da sorcağım.Değerli cevaplarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.
o yüzden şimdiden teşekkür ediyorum.
burası kreş değil çocuk bakıcılığı yapmıyoruz burda