fitness programı lazım

[morpius]

vücudum kilo almaya elverişli olduğu için bady yapmak istemiyorum herkes şişmeyi ister fakat ben zayıf ve şekilli kas istiyoruım bir süre önce bady yaptım ki pişmanım genetik olarak zaten iri bir yapıya sahip olduğum için zayıf kas istiyorum fakat program konusunda bana yardımcı olacak arkadaşlardan cevap bekliyorum bu işi bilen bir kşi evde yapabileceğim bir resimli program gönderirse çok memnun kalacam.işim gereği evde spor yapabiliyorum şimdiden ilginize teşekkür ederim

 

[slymnasye]

fıtness programlarıda vg programlarından pek farklı degıldır temelde aynı hareketlerı yaparsın tek fark fıtness tarzı calısrken daha hafıf kılolarla daha cok tekrar yaparak calısırsın artı olarakda cardıo calısmaları yapmalısın madem daha sekıllı kuru bır vucut ıstıyorsun cardıo yapabılırsın bunuda ıyı bır dıyetle yedıgıne ıctıgıne dıkkat ederek proteın agırlıklı beslenerk yaparsan daha cabuk yol alırsın evde calısyorum dıyosun forumda evde calısanlar ıcın programlar mevcut onlardan faydalanabılırsın cardıo ıcınde kosabılırsın ıp atlayabılırsın asagı yukarı herkesın sana onereceklerı bunlardır eger ımkanın varsa bır salona yazıl derım ben yok dıyorsanda bunları uygulayarak ılk bastada forumu bıraz ınceleyerek ıse baslayabılırsın ....

ıyı calısmalar

 

[morpius]

Teşekkür Ederim Ligilendiğin Için Bir Süre Dediğin Gibi Ev Programlarini Yapicam Bakalim Neler Olacak Birde Bende Cla One Var Yağ Yakici Onlarinda Faydalari Olurmu Cleanbuterol,efedrin,venrolin Bunlar Bende Mevcut Sence Nasil Bir Kür Izlemeleiyim Yardimci Olursan Sevinririm Teşkkürler

 

[diez]

fitness denince aklınıza ne geliyor bilmiyorum ama size önerim Flexor'un evde body başlığını incelemeniz..
siz o programı uygulayın korkmayın .. hemen istesenizde şişemeyeceksiniz zaten..

bunun dışında ek bir programa gerek kalmaz diye düşünüyorum başlangıç için..
zaten istediğiniz fit vücut bile olsa 1seneden önce ağır body ile bile ancak kavuşulabiliyor , o da genetiğiniz ve beslenmeniz uygunsa..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html