Merhaba,
Okuyunca sorularımdan anlayacağınız gibi hem forumda hem de spor dünyasında oldukça yeniyim. Yaklaşık bir buçuk ay önce kilo verme ve sıkılaşma amacıyla spor salonuna gitmeye başladım ve kafamın karışık olduğu bazı noktalar var.
1. Normalde kilo vermek diyince benim aklıma az ve kalorisiz yemek geliyor ama okuduğum beslenme tavsiyelerinde toplumca "kilo aldırır" denen bir çok yiyecek var. Mesela muz, bal, kuruyemiş, vs. Yulaf ezmesi de beklediğimden daha kalorili. Bu tavsiye edilenleri yiyen bir insan günlük çok fazla kalori almış oluyor, spor salonunda anca bu tavsiye edilen yiyeceklerden alınan kaloriyi yakabilirim ve kilo olarak yerimde sayarım gibi hissediyorum. Yani böyle enerji dolu beslendikçe sadece yediğimi yakmış oluyorum, bu durumda nasıl kilo vereceğim?
2. Spordan sonra çok yorgun oluyorum ve çoğu zaman başım ağrıyor. Sporu bu yüzden hep akşam yapmak zorunda kalıyorum, boş günlerimde bile. Çünkü sabah ya da öğlen gidersem o gün eve döndüğümde kaza geçirmiş gibi oluyorum ve direkt uyuyakalıyorum ya da zombi gibi geziyorum. Bu konuda nasıl bir yol izleyebilirim?
3. Ben iç bacak, basen ve göbek eritmek amacıyla spora başladım. Bazıları "Bölgesel düşünme, kilo verince her yerden gidiyor" diyor, bazıları da "Bisiklet ve koşu bandı gibi bacak çalıştıran aletlere çok yüklenme çünkü çalıştıkça bacakların daha da kalınlaşır" diyor. Ne yapacağımı şaşırdım. Hangisi doğru?
Şimdiden teşekkürler.
Okuyunca sorularımdan anlayacağınız gibi hem forumda hem de spor dünyasında oldukça yeniyim. Yaklaşık bir buçuk ay önce kilo verme ve sıkılaşma amacıyla spor salonuna gitmeye başladım ve kafamın karışık olduğu bazı noktalar var.
1. Normalde kilo vermek diyince benim aklıma az ve kalorisiz yemek geliyor ama okuduğum beslenme tavsiyelerinde toplumca "kilo aldırır" denen bir çok yiyecek var. Mesela muz, bal, kuruyemiş, vs. Yulaf ezmesi de beklediğimden daha kalorili. Bu tavsiye edilenleri yiyen bir insan günlük çok fazla kalori almış oluyor, spor salonunda anca bu tavsiye edilen yiyeceklerden alınan kaloriyi yakabilirim ve kilo olarak yerimde sayarım gibi hissediyorum. Yani böyle enerji dolu beslendikçe sadece yediğimi yakmış oluyorum, bu durumda nasıl kilo vereceğim?
2. Spordan sonra çok yorgun oluyorum ve çoğu zaman başım ağrıyor. Sporu bu yüzden hep akşam yapmak zorunda kalıyorum, boş günlerimde bile. Çünkü sabah ya da öğlen gidersem o gün eve döndüğümde kaza geçirmiş gibi oluyorum ve direkt uyuyakalıyorum ya da zombi gibi geziyorum. Bu konuda nasıl bir yol izleyebilirim?
3. Ben iç bacak, basen ve göbek eritmek amacıyla spora başladım. Bazıları "Bölgesel düşünme, kilo verince her yerden gidiyor" diyor, bazıları da "Bisiklet ve koşu bandı gibi bacak çalıştıran aletlere çok yüklenme çünkü çalıştıkça bacakların daha da kalınlaşır" diyor. Ne yapacağımı şaşırdım. Hangisi doğru?
Şimdiden teşekkürler.
Yani, uluslararası hakemli dergilerle yayınlanacak bir çalışma yapmıyoruz.