merhaba haftada 3 gün kick box 3 gün fitness yapıyorum fintess programım şöyle ısınıp esnedikten sonra full body yapıyorum kettlebelleri vücut ağırlığımı ve sağlık topunu kullanıyorum. Hedefim yağ yakmak, estetik, esnek, güçlü ve kondisyonu iyi olan bir vücut. Şu an yağ oranım %16 civarında boy 182 kilo 80 yaş 15 hem beslenme hem antrenman konusunda verebileceğiniz tavsiyeleriniz var mı
Fitness ve kickbox yapıyorum tavsiyeye ihtiyacım var
- Konuyu başlatan manori123
- Başlangıç Tarihi