Merhaba. 3 aydir haftada 5-6 gun sora gidiyor, ilk 1 saat kum torbasi ve mekik calisip, sonrasinda vucut gelistirme yapiyorum. 14 kg verip 90 kilodan 76 kiloya dustum ve gozle gorulur bir kas gelisimim oldu. Cok titiz besleniyor, agzima koydugum her seyin detayli cetelesini tutuyorum. Her gun 1600 - 1800 kcal kalori, 140-180 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve 50 gram yagi tamamen dogal besinlerle aliyorum.
Gelelim soruma. Ortada bir sebep yokken, son 1 haftadir antrenmanlarimda dusus hissetmeye basladim. Hem kardiyoda eski performansim yok, hem de agirliklarda fazla zorlaniyorum. Beslenme ve dinlenmemde bir sorun olmadigina gore, sizce bu durum ne olabilir? Bir gun gitmesem uzuldugum sporuma gidip de tam performans alamamak uzuyor. Konuyu umarim dogru yere acmisimdir, ilk mesajim bu, tecrubesizim forumda...
Gelelim soruma. Ortada bir sebep yokken, son 1 haftadir antrenmanlarimda dusus hissetmeye basladim. Hem kardiyoda eski performansim yok, hem de agirliklarda fazla zorlaniyorum. Beslenme ve dinlenmemde bir sorun olmadigina gore, sizce bu durum ne olabilir? Bir gun gitmesem uzuldugum sporuma gidip de tam performans alamamak uzuyor. Konuyu umarim dogru yere acmisimdir, ilk mesajim bu, tecrubesizim forumda...