Fotoğrafım ve bana program tavsiyeleriniz ne olabilir arkadaşlar ?

[kersoz2003]

Evet arkadaşlar forumda arama yaptım ama tam istediğim şeyi (kişisel) bulamadım. Eminim vardır ama koca bi derya forum ve çok vaktim de yoktu açıkçası. Fotoğrafımı koyuyorum yaklaşık 3 aydır vücut çalışıyorum her gün aynı kas gruplarını 1 hareket X 4 tekrar ile çalıştım 75 kilodan 80 kiloya çıktım fotolarım bu:

Ama artık bi üst aşamaya geçmem gerek sanırım . onun içinde her gün farklı kas grupları çalışmak gerekiyor sanırım. şimdi bu durumda bana haftalık ( 4 günlük tercihimdir) çalışma programı yazabilir misiniz ?

 

[Verminaard]

İsteğe göre program verilmiyor forumda.

Henüz 3 ay olmuş 'üst seviye program' için biraz erken sanki ?

 

[kersoz2003]

İsteğe göre program verilmiyor forumda.

Henüz 3 ay olmuş 'üst seviye program' için biraz erken sanki ?

ama vücudum önceden de yaptığım için erken toparladı. fotolardan da bellidir 2-3 aylıktan daha fazla duruyor. Bana artık yetmediğini düşündüğüm için açtım konuyu hocam. En azından fikirler için

 

[lucesgo]

üstsüz fotoğraf çeksen daha iyi olur alt göğüs bu fotoğraflarda ne kadar gelişmiş belli olmuyor...

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi