FrankZane34 8 aylık Vücut Geliştirme geçmişim.Önerilerinizi bekliyorum

[FrankZane34]

8aylık vücut geliştirme geçmişim oldu.Tüm önerilerinizi bekliyorum yoldaşlar.

Güneşlenirken çekilen bulabildiğim tek resim üstsüz olarak

 

[halterman]

8 ayda nasıl bır program ızledın öncekı resmınıde koysaydın keske görmeden nasıl bır gelısım oldugunu söyleyemeyız ama ıyı görunuyor vucut

 

[FrankZane34]

Biraz aceleye geldi fotoğraflar önceden bir kaç resim koyucam

 

[FrankZane34]

en soldaki sırt 5 ay felan olmuştu.

 

[FrankZane34]

7.ayımdaki sırt resmim

 

[VgIsmaıl]

Hacime yönelik beslenme ve antreman şart Başarılar

 

[boksbody]

sportif bir görünümün olmuş bunu korumak veya üstüne bişeler eklemek senin elinde

 

[Ninares]

Hocam yas kac + yag oraniniz ve boyunuz nedir.

 

[boks]

8 ay için muazzam bence.

edit: tabi bunu önceki resminize bakarak söylüyorum...başarılar...

 

[FrankZane34]

Hocam yas kac + yag oraniniz ve boyunuz nedir.

Yaşım 23 boyum 1.82 kilo 82

Yağ oranımı bilmiyorum ölçtürmedim hiç ama yüksektir muhtemelen

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:09 ----------

8 ay için muazzam bence.

edit: tabi bunu önceki resminize bakarak söylüyorum...başarılar...


Teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:12 ----------

sportif bir görünümün olmuş bunu korumak veya üstüne bişeler eklemek senin elinde

Teşekkürler.Göğüs bölgem problemli çok geç büyüyor

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:15 ----------

Hacime yönelik beslenme ve antreman şart Başarılar

Evet katılıyorum.Bugüne kadar desteksiz çalıştım bilinsiz.Bulk döneminden sonra daha farklı olucak inş.Teşekürler sizede.

 

[kajmer_]

Çok güzel bir gelişme olmuş kardeşim .. Barılarının devamını dilerim...

 

[drkfear]

harika bence tebrikler çalışma programınızı beslenme programınızı bize anlatırsanız bizde yararlanırız, bu arada vücut tipiniz nedir ?

 

[FrankZane34]

Mezomorf vücut sanırım benimki.
P.tesi:Sırt-Bacak
Salı:Omuz-Triceps-Karın
ÇarşambaİNLENME
Perşembe:Göğüs-Kol
Cuma:Trapez-Karın
C.tesiİNLENME
PazarİNLENME
*Açıkcası programa pek sadık kalmıyorum.Sürekli şaşırtmış oluyorum ve bana göre çok faydasını da gördüm. 8.5-9 saat kesintisiz mutlaka uyurum.Antrenman sonrasi 10 dk lık ağır bir kardiyo yaparım.Yaz sezonuna girdiğimiz için spor salonumuz biraz basık bu yüzden çok fazla bir sıcaklık oluyor içerde.Günde tek bölge çalıştığım da oluyor bu sebepten dolayı.

 

[kajmer_]

FrankZane34 biraz daha kilo alsan daha iyi olursun bence...

 

[cmrsmr]

Arka kol başarılı. Bence vücut temeli oluştu.

 

[Pumping İron]

biraz daha hacimle çok daha iyi olabilirsin

 

[FrankZane34]

Yorumlar ve önerileriniz için teşekkürler.Dikkate alınacaktır!.Kiloda korkmuştum açıkcası vermem diye.Ama deneyeceğim

 

[dlxattack]

valla helal olsun abi ya süper olmuşsun işte tam istediğim vucut geçen sene buna yaklaşmıştım ne güzel hayırlısı bana umarım bide şu ilk spor yapmadığın resim şezlongdaki yer bana tanıdık geldi ya neresi orası?

 

[FrankZane34]

Herşey zamana ve istikrara bağlı kardeşim.Dün bakmıştım konuna alt yapın var gerisi sana kalmış.Didim Altınkum'da tekne turu kardeşim,geçen sene ki resim

 

[ibod123]

Çok güzel vucudunuz tebrikler.Ben şunu sormak istiyorum.Ortadaki göğüs çizginizi belli etmek için özel bir hareket uyguladınız mı ya da özellikle hangi hareket o bölgeye etki etti sizin gözlemlerinizle.Teşekkürler