Fransiz Press

ALPEREN

ALPEREN

Özel Üye
Arkadaşlar merhabalar,

Fransız presini nasıl yapıyorduk? Birkaç yere baktım ama foto falan bulamadım.

Görüşmek üzere...
 
ilk harekette (barla yapılan) arkaya yaslanmak lazım yoksa sırtı sakatlayabilirsin
 
DaFFy ShapeFit resmini çalıp egzersiz bölümüne kopyaladım :D
 
ben de hiç yapmamanı öneririm.
krallar gibi yatarak alnın arkasına triceps yap çok daha iyi
ayrıca dar (triceps) bench ile süpersetlemeye de çok elverişli
 
olur bitirelim :)
usta yanlış anlama. bu da benim görüşüm
bazı hareketler varki, ne yalan söliyim uyuz oluyorum
bi tanesi de fransız presi
başka da var tabi... kick back, lunge, ayakta military...
denge problemi oluşturup kilo azalttıran hareketler ancak zorunda olunduğunda (alternatif hareket olmadığında) kullanılmalı.
 
çeşitli şekillerde yapmak mümkün bu hareketi bende scot sehbasında yapıyorum sırtımı scotun 45 derecelik sehpasına dayayıp oturarak ve gerçekten vurduğunu hissediyorum
 
ladasamara dedi:
olur bitirelim :)
usta yanlış anlama. bu da benim görüşüm
bazı hareketler varki, ne yalan söliyim uyuz oluyorum
bi tanesi de fransız presi
başka da var tabi... kick back, lunge, ayakta military...
denge problemi oluşturup kilo azalttıran hareketler ancak zorunda olunduğunda (alternatif hareket olmadığında) kullanılmalı.
Genişletmek için tıkla...

cok dogru yakisikli lada ayni problemleri bende cekiyorum :(
 
fransiz presi cogu insan yaptigini saniyor oysa cok dikkat edilmesi gerek bir hareket cogu insan farkinda olmasan dirseklerini çok fazla aciyor enseye indirirken ve triceps devreden cikiyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı