Freax - Beslenme programı

[Freax]

Arkadaşlar 1 ay oldu bu spora başlayalı,kendimce bir beslenme programı oluşturmaya çalıştım,bilgilerim
Yaş:19
Boy: 185
Kilo: 57,8 ( 20 gün önceki ölçüm)

Beslenme programım şu şekilde;
Sabah:
4 adet yumurta
100-150 gr peynir
300 ml süt

Antrenman

öğlen:
2 porsiyon makarna veya pilav

ara öğün:
1 kase yoğurt

akşam:
tavuk,et vb.

yatmadan önce;
yarım ekmek arası sandviç

Bunun yanında universal weight gainer 3100 aldım onu kullanmaya çalışıyorum,şimdilik pek alışamadım.Eksiklerimi,yanlışlarımı ve önerilerinizi yazarsanız sevinirim

Saygılar

 

[selunlu]

Yatmadan önce Daha Hafif bişeylere yönelmen mide sağlığın açısından daha doğru olur.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi