fsmy
Üye
arkadaşlar bu sporu 2 senedir yapıyorum,bugüne kadar hiç yağ yakmak için çalışma yapmadım,vücudum yağlanmaya müsait demek az kalır,hani su içsen yarıyor derler ya işte öyleduh
şöyle bir plan yapmıştım kendime;önce alabildiğim kadar hacimleniyim sonra yakarım yağlarımı,artık zamanının geldiğini düşünerek 5 gün önce kardiyoya başladım,ha bu arada istediğim vücut şekli devasa kütle değil,manken vücudundan biraz daha kaslı olsun istedim
ben ağırlık antrenmanlarını 1 gün çalışma birgün off şeklinde gidiyorum,hergün antrenman saatinden en az 5 saat sonra 5,5 km koşuyla yapıyorum kardiyoyu,dün itibariyle carnitinle desteklemek için multipower l-carnıtıne aldım ve ilk dozu içtim koşmadan önce,müthiş ter çıkarttıthums:
burda hergün ne yediğimi ve kardiyo antrenmanımın nasıl geçtiğini paylaşacam,önerisi ve eleştirisi olan arkadaşlardan yorum beklerim teşekkürler!
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:24 ----------
bugün sabah 9 itibariyle kahvaltım;
4 haşlanmış yumurta 2 sini sarısıyla beraber
50 gr yağsız peynir
5 adet zeytin
1 adet domates
kahvaltı sonrası 1 bardak yeşil çay
şöyle bir plan yapmıştım kendime;önce alabildiğim kadar hacimleniyim sonra yakarım yağlarımı,artık zamanının geldiğini düşünerek 5 gün önce kardiyoya başladım,ha bu arada istediğim vücut şekli devasa kütle değil,manken vücudundan biraz daha kaslı olsun istedim

ben ağırlık antrenmanlarını 1 gün çalışma birgün off şeklinde gidiyorum,hergün antrenman saatinden en az 5 saat sonra 5,5 km koşuyla yapıyorum kardiyoyu,dün itibariyle carnitinle desteklemek için multipower l-carnıtıne aldım ve ilk dozu içtim koşmadan önce,müthiş ter çıkarttıthums:
burda hergün ne yediğimi ve kardiyo antrenmanımın nasıl geçtiğini paylaşacam,önerisi ve eleştirisi olan arkadaşlardan yorum beklerim teşekkürler!
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:24 ----------
bugün sabah 9 itibariyle kahvaltım;
4 haşlanmış yumurta 2 sini sarısıyla beraber
50 gr yağsız peynir
5 adet zeytin
1 adet domates
kahvaltı sonrası 1 bardak yeşil çay