Full Body Antreman programım hakkındaki tavsiyeleriniz

[gkt96]

geçen sene 5-6 aylık bir fitness serüvenim olmuştu. 1 ay önce tekrardan başladım hareketlere hakimim. Programda eksik dediğiniz bir hareket veya önereceğiniz başka bir hareket var mı ?

Boy 1.90
Kilo 70le başladım 3 haftada 5 kilo aldım şuan 75 kilodayım.

 

[akınkadıoglu]

hareket seçimleri güzel.ama biraz fazla hareket var.kollardan ve gögüsden eksiltirdim ben olsaydım.ilaçsızlara 30 set üstünü önermiyorlar