Merhabalar, son 4 aydır kullandığım program bu göğüs, omuz ve sırttan verim aldım. Diğer bölgeler yavaş gelişiyor. Bacak programını eklemedim zaten bilinen bacak programı olduğu için. Pazar günleri dinlenme günüm. Cumartesi yani 6. gün sırttan sonra önkol eklemeyi düşünüyorum. Biraz yavaş gelişiyor kollarım. Eklemek istediğiniz veya söylemek istediğiniz varsa bilir kişiler tarafından değerlendirilmek istiyorum program için.