Turko.
Üye
Selamlar, basliktada gördüğünüz üzere ben yaklaşık 5 aydır Full Body yani Tüm Vücut antrenmanları yapıyorum, bu süre içerisinde çok büyük gelişim kaydettim gerek güç ve büyüme olarak. Fakat bildiğiniz üzere belli bir zamandan sonra artık vücut bu antrenman yöntemine alışıyor ve sana artık katkı saglamiyor, bu yüzden programımı değiştirmem lazım, fakat ne yapmalıyım bilmiyorum. Bazı kişiler "bro-split yap" diyebilir, ( biliyorsunuz gün gün kas gruplarını çalışma antrenmanı ) fakat duyduğum şey natural isen her kas grubunu haftada en az 2 kez calistirman bu yuzden bro-split olurmu olmazmı bilmiyorum, istediğim şey sadece biraz daha "büyümek" kalori yakmak falan değil.
Bir diğer sorum ise, antrenmanlarımı hep superset halinde yaparım fakat edindiğim bir bilgiye göre supersette çok fazla yapılırsa buyumeyi keser dediler, ne önerirsiniz ?
Bir diğer sorum ise, antrenmanlarımı hep superset halinde yaparım fakat edindiğim bir bilgiye göre supersette çok fazla yapılırsa buyumeyi keser dediler, ne önerirsiniz ?