Full body proğramı nasıl olmalı

[Ragnar0777]

Full body ile başladım spora proğramı kendim oluşturdum 1 haftadır böyle gidiyorum yanlış mı sizce sırasıyla böyle


Leg extension

Linear leg press

Decline chest press

Butterfly

İsmini unuttum eklentiye koyacağım

Front pull down

Lat pull down

Triceps pushdowns

Reverse triceps pushdowns


15 dakika bisiklette ısınıp başlıyorum

Son 15-20 dk Karın çalışıp bırakıyorum

 

[bulkyfighter]

İnternet üzerinden benzeri programları araştırmadıysan bir araştırmanı tavsiye ederim. Full body'de genellikle örneğin göğüs sırt süperset, Biceps-Triceps süperset tarzı çalışmalar oldukça verimli oluyor fikir olması açısından