Full body programım

P

pusat.selim

Üye
Ardakşlar ortlama 2,5 split yaptım ve verim aldım sayılır. 7 ay kadar mecburi ara vermek zorunda kaldım ve tekrar başlacayım spora.
Fullbody çalışmaya kadar verdim artık.
bu şekilde bir program hazırladım. Düşencelerinizi paylaşırsanız sevinirim.
squat
deadlift
barbel shurg
calf
bencpres
barbel row
military pres
barbel curl
push down.

4veya 5 er set 8-10 tekrar yapacım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı