Full Bodyden splite geçiş

[camoka34]

Arkadaşlar iyi aksamlar, yaklaşık 2-2.5 aydır evde spor yapıyorum tekrarlar ve setler arttıkça antrenman süresi çok fazla olmaya başladı ve aşırı yoruluyorum , bölge bölge çalışmaya başlamaya karar verdim sizce doğru bir karar mı? 2 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum 1 gün karın-bacak-ön kol diğer gün arka kol - sırt-omuz-gögüs çalıssam uygun mudur? Yoksa başka öneriniz var mı lütfen yardımcı olabilir misiniz

 

[DEVİL06angel]

Arkadaşlar iyi aksamlar, yaklaşık 2-2.5 aydır evde spor yapıyorum tekrarlar ve setler arttıkça antrenman süresi çok fazla olmaya başladı ve aşırı yoruluyorum , bölge bölge çalışmaya başlamaya karar verdim sizce doğru bir karar mı? 2 gün spor 1 gün dinlenme yapıyorum 1 gün karın-bacak-ön kol diğer gün arka kol - sırt-omuz-gögüs çalıssam uygun mudur? Yoksa başka öneriniz var mı lütfen yardımcı olabilir misiniz

Evde çok bir verim alamazsın, ama pandemi dönemi ,imkanlar vs gibi etkenlerden dolayı,ayrıca spor salonunda yer alan alet çeşitliliği ve ağırlık evde olmayacağından kaynaklı 5x5 antreman yöntemini izlemeni tavsiye ederim. Ağırlık az gelir ben bunları bir çırpıda bitiririm.diye düşünme. 10 kg ile inc.dum.press i 1 dakikada bitiyorsan 3 dakika gibi sürelerde yap! Yani harajeti daha yavaş ve yedirerek yap. Evdeki imkanları en iyi bu şekilde değerlendirebilirsinon! Kolay gelsin