İlk çalıştırdığın grup her zaman avantajlıdır. Bu yüzden 3 büyük kas grubunu dönüşümlü olarak ilk girebilirsin.
Pazartesi Bacak, Çarşamba Göğüs, Cuma Sırt gibi.
Genel olarak büyükten küçüğe gitse de bu bir zorunluluk değildir. Bacağı sona bırakanlar da var, ilk olarak omuz ve kol çalışıp sonradan göğüs sırt girilen full body rutinleri de var.
