Ackres
Üye
Merhabalar,
Aralıklı olarak 2 yıldır fitness ile uğraşmaktayım ancak çeşitli sebeplerle ara vermem gerekti. Şuan 2 aydır filan düzenli gidiyorum.
Şimdi hayatımı biraz daha düzene soktuğum için devamlılığı sağlayabileceğim.
Spora ilk başladığımda hocaların yanlış yönlendirmesi sonucu düzgün bir programda çalışamadım şuana kadar hep split programlarla çalıştım.
Vücudumun duruş bozukluklarını düzelttim ve ortalama bir hacime kavuştum ama forumda ki başlıkları okudukça uzun bir süredir yanlış yolda olduğumu anladım.
Sonuç olarak fullbody çalışmaya karar verdim ancak daha önce fullbody çalışmadığımdan dolayı hiç bir bilgim yok ve ne tarz bir program uygulamam gerektiğinde kararsız kaldım.
5x5 stronglifts aslında kafama yattı baya mantıklı bir programa benziyor ancak günlük 3 hareket yapmak sanki az gelirmiş gibi geldi bugüne kadar hep split çalıştığım için.
Hareketler bir çok bölgeyi çalıştırsada biceps,triceps ve omuzlar pek gelişim göstermez diye bir düşünce aklımı karıştırmakta.
Cevap istediğim asıl sorular şunlar
1) 5x5 strongliftsi adam akıllı uygulasam vücuttaki her bölge için yeterli olur mu yoksa dediğim gibi biceps,triceps ve omuz da pek bir gelişme olmaz mı?
2) 5x5 strongliftse 1er tane izole biceps,triceps ve omuz hareketi eklemem mantıklı olur mu yoksa yanlış mı olur?
3) İzole hareket yerine barfiks ve dips eklemek mantıklı olur mu yoksa o da mı yanlış olur?
Aralıklı olarak 2 yıldır fitness ile uğraşmaktayım ancak çeşitli sebeplerle ara vermem gerekti. Şuan 2 aydır filan düzenli gidiyorum.
Şimdi hayatımı biraz daha düzene soktuğum için devamlılığı sağlayabileceğim.
Spora ilk başladığımda hocaların yanlış yönlendirmesi sonucu düzgün bir programda çalışamadım şuana kadar hep split programlarla çalıştım.
Vücudumun duruş bozukluklarını düzelttim ve ortalama bir hacime kavuştum ama forumda ki başlıkları okudukça uzun bir süredir yanlış yolda olduğumu anladım.
Sonuç olarak fullbody çalışmaya karar verdim ancak daha önce fullbody çalışmadığımdan dolayı hiç bir bilgim yok ve ne tarz bir program uygulamam gerektiğinde kararsız kaldım.
5x5 stronglifts aslında kafama yattı baya mantıklı bir programa benziyor ancak günlük 3 hareket yapmak sanki az gelirmiş gibi geldi bugüne kadar hep split çalıştığım için.
Hareketler bir çok bölgeyi çalıştırsada biceps,triceps ve omuzlar pek gelişim göstermez diye bir düşünce aklımı karıştırmakta.
Cevap istediğim asıl sorular şunlar
1) 5x5 strongliftsi adam akıllı uygulasam vücuttaki her bölge için yeterli olur mu yoksa dediğim gibi biceps,triceps ve omuz da pek bir gelişme olmaz mı?
2) 5x5 strongliftse 1er tane izole biceps,triceps ve omuz hareketi eklemem mantıklı olur mu yoksa yanlış mı olur?
3) İzole hareket yerine barfiks ve dips eklemek mantıklı olur mu yoksa o da mı yanlış olur?