FullBody-mi yoksa Split bodymi Yeni Başlayanlar için
- Konuyu başlatan AzeMubu
- Başlangıç Tarihi
AzeMubu
Üye
Ektomorf ne demek bilmiyorum ama, 1 ay split body yapdim 51-den 55 kiloya vardim. Ve Fullbody cok acayip kalori goturur, buda iyi degil bence. Ve birlesik hareketler ne demek
Dostum ektomorf vücut tipidir zor kilo alır zor yağ alır ve yakar
Split body yeni başlayanlara tavsiye edilmez senin kilo alman çok normal çünkü çok zayıfsın ve aldığın kilonun hepsi kas değil su deri çoğunkukludur çünkü 1 ayda 4 kilo kas alınamaz genelde fullbody yapılır ondan sonra splite geçilir senin de böyle yapman gerekiyor ben de senin gibi zayıftım fullbody yaparak kilo almıştım Birleşik hareketler de aynı anda birden çok kas grubunu çalıştıran hareketlerdir ve çok faydalıdırlar örnek olarak: squat, bench Press, overhead Press, barbell row, Deadlift, pull up, chin up, push up
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Split body yeni başlayanlara tavsiye edilmez senin kilo alman çok normal çünkü çok zayıfsın ve aldığın kilonun hepsi kas değil su deri çoğunkukludur çünkü 1 ayda 4 kilo kas alınamaz genelde fullbody yapılır ondan sonra splite geçilir senin de böyle yapman gerekiyor ben de senin gibi zayıftım fullbody yaparak kilo almıştım Birleşik hareketler de aynı anda birden çok kas grubunu çalıştıran hareketlerdir ve çok faydalıdırlar örnek olarak: squat, bench Press, overhead Press, barbell row, Deadlift, pull up, chin up, push up
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
AzeMubu
Üye
İyide ben artik 1 ayi doldurdum. Ve simdi fullbody yapdigimda oteki gun kaslarim acimiyor bile, yani boşuna onca hareketi yapip kalori harcayip bitkin dusmekdense, split yapinca daha verimli oluyor benim icin kaslarim aciyor hissediyorum. Yoksa yalandan gidip full body yaparak kalori harcayip bir sey hissetmemek ge bazi hareketlerde artik bitkin dusdugumden yari yari yapmak manasa manasiz bence
Geliştiğine inanıyorsan splite devam et o zaman
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
AzeMubu
Üye
Aynen bencede[DOUBLEPOST=1530030291][/DOUBLEPOST]
Ben şeyi anlamadım. Split yaparsam vucuduma dagilmazmi? ve split ben bir gun arayla yapiyom. Mesela bu gun yapdim yardin full dinleniyom
Son düzenleme:
Dostum yayılır ama nasıl 1 gün ara veriyorsun 1.gün göğüs 2.gün sırt 3.gün omuz 4. Bacak. 5 gün kol. Gibi değil mi programın
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
AzeMubu
Üye
Benim programim şöyle 1-ci gün Göğüs ve Bitseps 2-ci gun dinlenme ve 3-cu gun Tritseps ve Sırt 4-cu gun dinlenme 5-ci gün omuz ve ayak sizce nasil?
Gorillaxxx
Üye
split yerine upper lower ya da push pull leg daha uygun klasik split naturallar için uygun değil bence
Güzel bence ama fullbodyden yanayım ben hala hocanız ne dedi bu programa
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
E2003 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
pusat.selim
Üye
İleri seviye olana kadar tabiki fullbody.
en iyisi her zaman full body çünkü protein sentezi sürekli yüksek olur büyüme hormonuda öyle ben gün aşırı idman yaparım.şunu söylemeliyim bulk yapıyorum 700 kcal fazla alıyorum üstelik bazen yarım kutu dondurma yediğim halde yağlanmıyorum aşırı bir kalori yakıyor o yüzden çok yiyin derim.