herseyden once selamlar ben bu siteye yeni buldum yeni uye oldum.
gercekten cok guzel bi siye bi goz attim her bolumune cok guzel konular var herseyi anlatan tebrikler.
ben kendim 1 sene ve 4-5 aydir gym'e gidiyorum.ilk basta oylesine gittim sonra turlu turlu splitler yaptim.en sonunda 5X5 sistemini gordum bill starrin ve havtada 3 gun gitmek ve Mass yapmak guzel geldi.baya bi guc kazandim benchte falan ve bu sistemle squata/deadlifte basladim.ondna beri fullbody yapiyorum hafta 3 veya 4 gun.compound yapiyorum hep ve sitelerden buldugum exersisleri kendime gore ayarlayip kendimce yapiyorum.
asil sorum baya bi suredir bunu yapiyorum ve cogu yerde okuyorum yeni baslayan kisilere tavsiye ediyorlar fullbody.
ben 17 yasinda balsadim suan 18 im 1.82 boyunda 82 civarindayim.
bodyfat% hic olcmedim onemsemedim gorunus onemli numaralar deil diye.
split routine gecimmi tecrubeli arkadaslar ne tavsiye eder ? nasil bir routine ?
foto falan lazimsa koyabilirim (galiba) guzel olur bi bilen kisiler tarafindan elestrilmek ve duzeltilmek.whey aliyordum bi ara biraktim suan yuksek carb/yuksek protein diet yapiyorum biraz massa kazanim diye.ama yakinda keto diyetine baslicam galiba incelme zamani geliyo.
baya bi konustum zevzeklendim ama ilk postum tanisalim uzun olsun bari ^^
simdiden tessekurler
gercekten cok guzel bi siye bi goz attim her bolumune cok guzel konular var herseyi anlatan tebrikler.
ben kendim 1 sene ve 4-5 aydir gym'e gidiyorum.ilk basta oylesine gittim sonra turlu turlu splitler yaptim.en sonunda 5X5 sistemini gordum bill starrin ve havtada 3 gun gitmek ve Mass yapmak guzel geldi.baya bi guc kazandim benchte falan ve bu sistemle squata/deadlifte basladim.ondna beri fullbody yapiyorum hafta 3 veya 4 gun.compound yapiyorum hep ve sitelerden buldugum exersisleri kendime gore ayarlayip kendimce yapiyorum.
asil sorum baya bi suredir bunu yapiyorum ve cogu yerde okuyorum yeni baslayan kisilere tavsiye ediyorlar fullbody.
ben 17 yasinda balsadim suan 18 im 1.82 boyunda 82 civarindayim.
bodyfat% hic olcmedim onemsemedim gorunus onemli numaralar deil diye.
split routine gecimmi tecrubeli arkadaslar ne tavsiye eder ? nasil bir routine ?
foto falan lazimsa koyabilirim (galiba) guzel olur bi bilen kisiler tarafindan elestrilmek ve duzeltilmek.whey aliyordum bi ara biraktim suan yuksek carb/yuksek protein diet yapiyorum biraz massa kazanim diye.ama yakinda keto diyetine baslicam galiba incelme zamani geliyo.
baya bi konustum zevzeklendim ama ilk postum tanisalim uzun olsun bari ^^
simdiden tessekurler
) (aslında -dık. üç arkadaş) fotoğraf eklerseniz şimdiye kadar ne yapmışsınız neleriniz eksik çok mu bulksınız yoksa çok definesiniz hacimsizmisiniz vs. bizde ona göre yorum yaparız.