• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

furkan8 9 Aylık gelişim

Merhaba, uzun zamandır foruma giriş yapamıyordum. Spordan da koptum 2 seneyi aşkın süredir spor yapmıyorum.

Kollar şuan 36 cm de takıldı, karın kaslarında pek problem yok. Hayretle seyrediyorum bu kalışı... Acaba diyorum steroid vursam o hacmide emip vücudun bırakmama şansı olur mu ? :)

Bu arada yaşım 21 oldu... Kilom 79 boyumda 184..

2 Hafta içinde spora tekrar bir dönüş yapmayı planlıyorum, tüm sağlamlığıyla!!! :))

Vücudum gerçekten iyiymiş, içim yanmadı değil :)
 
Konu'yu yeni gördüm kardeşim , gerçekten vücudun çok iyiymiş keşke ara vermeseydin , neyse sağlık olsun . Bence güzel bir beslenme ve antrenman programıyla kısa bir süre içerisinde eski formunu yakalarsın , başarılar :)
 
Guncel resimlerini bekliyorum dostum. 2013te gercekte cok iyi :)
 
1-1.5 hafta içinde başlangıç fotoğraflarını burada paylaşıp bu konuyu hiç bozmadan devam etmeyi planlıyorum.

Spora ara verip dönüş yapan arkadaşlara da yardımcı olması açısından.

2013 ten farklı olarak,
düzensiz bir program ve beslenme yerine, ACILI VE BOL PROTEİNLİ bir beslenmeye yönelmek istiyorum.

Yeni hocamın önderliğinde en kısa sürede sizinleyiz ! :)
 
Evet arkadaşlar an itibariyle sağ kol 38 cm sol kol 37 cm Allah'a şükür harika bir genetik, çalışmalara son gaz devam!
 
furkan8 dedi:
Evet arkadaşlar an itibariyle sağ kol 38 cm sol kol 37 cm Allah'a şükür harika bir genetik, çalışmalara son gaz devam!
Genişletmek için tıkla...
harika genetik derken. iyi sayılırda abartılcak birşey yok :D eskiden yaptığın çalışmaların etkisiyle toparlanman çabuk sürer ama daha fazla çalışmalısın. o kol ölçüsüne 0dan başlayan birisi normal bir şekilde çalışsa bile 6 7 ayda ulaşabilir max. vücut güzel yağ oranın güzel ama o vücuda bi 42 43 cm kol gider boşlamamalısın değerlendir bu fırsatı :)
 
mrthr35 dedi:
harika genetik derken. iyi sayılırda abartılcak birşey yok :D eskiden yaptığın çalışmaların etkisiyle toparlanman çabuk sürer ama daha fazla çalışmalısın. o kol ölçüsüne 0dan başlayan birisi normal bir şekilde çalışsa bile 6 7 ayda ulaşabilir max. vücut güzel yağ oranın güzel ama o vücuda bi 42 43 cm kol gider boşlamamalısın değerlendir bu fırsatı :)
Genişletmek için tıkla...
harika bir genetik derken,daha önce spor yapmış birinin 1 ayda yaptığını vücut 1 haftada emiyor,harika olan budur. :) çünkü sporu yine işlerimden dolayı çok boşluyorum. 0 dan spora başlayan 10 kişiden 1 i dediğiniz aylarda dediğiniz ölçülere ulaşacaktır. Bu arada vücut geliştirme forumunda abartılacak bir şey yok o yok bu yok demek yerine, onundestekleyici şeyler söylemenizi tavsiye ederim.Sonuçta aynı sporu yapıyoruz ve motivasyonun önemini biliyoruz. Ya da aramıza yeni katılmışsınız daha öğrenirsiniz diyelim. Keyifli sporlar ve forumlar...
 
Merhaba kardeşim gerçekten iyi bir altyapın var inkar edilemez estetik bir görüntü katıyor sana. Benim aklıma takılan spor yapmadın uzun süre ve kilonu ve yağ oranını nasıl optimal seviyede tuttun. Beslenme programım yok diyorsun antrenman programım yok diyorsun şaşırtıcı gerçekten :) kolları olduğu gibimi ölçüyorsun yoksa pazuları şişirip mi ölçüyorsun onuda merak ettim benim kollarda 37-38 cm civarı ama seninkiler kadar iri gözükmüyor yağ oranım %12 benimde
 
RagnarLothbrok34 dedi:
Merhaba kardeşim gerçekten iyi bir altyapın var inkar edilemez estetik bir görüntü katıyor sana. Benim aklıma takılan spor yapmadın uzun süre ve kilonu ve yağ oranını nasıl optimal seviyede tuttun. Beslenme programım yok diyorsun antrenman programım yok diyorsun şaşırtıcı gerçekten :) kolları olduğu gibimi ölçüyorsun yoksa pazuları şişirip mi ölçüyorsun onuda merak ettim benim kollarda 37-38 cm civarı ama seninkiler kadar iri gözükmüyor yağ oranım %12 benimde
Genişletmek için tıkla...
merhabalar pazuları şişirip ölçüyorum, iri görünmesinin sebebi bence kasın uzun olması , uzaması içinde barla ön kol çalışırken ağırlığı mümkün olduğunda yavaş ve başlama noktasına kadar indirin. bazı arkadaşları görüyorm 90 derecelik bir açıda indir kaldır yapıyorlar hızlı hızlı bu önkolu şişirir fakat kası uzatmaz, bir süre dediğim gibi deneyebilirsiniz bence. onun dışında kilo ve yağ oranını nasıl optimal seviyede tuttum bilmiyorum bir çaba sarfetmedim hatta halısahaya bile gitmedim diyebilirim. ye iç yat modundaydım,genetik diyip geçiyorum artık bunları irdeleyip bulmak lazım aslında , bu işi bilenlere yapanlara sorduğumda metabolizman hızlıdır diyip geçiyorlar ya da oğlum kendini bu kadar övme diyorlar. öyle işte hocam . size kolay gelsin :)
 
Son bilgiler ; yağ ölçümü 40 gün sonra tekrar yapıldı ve
%11.2 olan yağ oranı %6.5 'a düşmüş. 40 günlük bir sürede böyle bir düşüş olmasına diyetisyen bile şaştı kaldı. Spora işlerden dolayı düzenli gitmediğim halde. 1 KG almışım ancak tamamen kas kütlesi, yağlarda kasa dönüşmüş diyetisyenin dediği bu.

Onunda dışında kol ölçüleri 1 cm daha arttı, six packler belirgenleşti. Son fotoları yakın zamanda atarım inşallah.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı