• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

furkan8 9 Aylık gelişim

furkan8

furkan8

Üye
9 aylık gelişim yazdım fakat sınav haftalarında nerdeyse 6 hafta salona gitmedim.Onun haricinde ilk dönem sınavlarım kötü geçmişti ve salonu çok boşladım yani 9 ayda düzenli bir çalışma yok hep bölük bölük
Yaş 17
Kilo 75
Boy 1.80

http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmkf.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzml1.jpg
http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmlu.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmpx.jpg
http://s1307.hizliresim.com/1c/7/pzmuf.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmt3.jpg

1 ve 3 fotoğraf hariç diğerleri antremansız çekilmiştir.

Belli bir beslenme programım yok,protein tozunuda 2. ayda kullanmıştım sadece 1 ay. sonra vücudumda sivilce çıkardığı için kullanmadım
 
Son düzenleme:
Keşke başlangıç halinide koysaydın kol karın gerçekten iyi durumda omuz fena değil göğüs biraz eksik gibi duruyor göğüse biraz daha fazla ağırlık ver ama genel itibariyle gayet fit bir vücut
 
3mr3 dedi:
göğüs eksik mi? bence o size ve o kiloda bi sporcu için çok güzel . iyi gelişim seni tebrik ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Kol ve omuz o kadar iyi gelişmişki şuan göğüs bu bölgelere nazaran biraz daha eksik kalıyor göğüs eksik demedim diğer bölgelere göre biraz daha eksik gibi duruyor.
 
Teşekkür ederim yorumlarınız için benim eksik buldugum bölgeler sol ön kol,kanat sırt ve göğüs

---------- Post added at 16:11 ---------- Previous post was at 16:08 ----------
muti5757 dedi:
Keşke başlangıç halinide koysaydın kol karın gerçekten iyi durumda omuz fena değil göğüs biraz eksik gibi duruyor göğüse biraz daha fazla ağırlık ver ama genel itibariyle gayet fit bir vücut
Genişletmek için tıkla...
Malesef başlangıç fotoğrafı yok ama futbolcu olduğum için alt yapı vardı. şuan futbolu bıraktım.
Bu aydan itibaren düzenli spor ve düzenli beslenmeye geçmek istiyorum o zaman inanıyorum ki bu vücudun kat kat daha iyisi olucak inşallah
 
Eğer daha önceden bu sporu yapmadıysan oha for diyorum çok güzel olmuş vücudun devam et bence yağsız kütleye tabi ^^
 
güzel bi gelişim ama 9 ayda nasıl bi program uyguladınız haftada kac gun ve beslenme antrenman programı nasıldı ?
 
Güzel vucut tebrik ederim 9 ay düzensiz çalışma için özellikle bi 9 ay daha düzenli suplament desteği vererek çalışırsan çok süper vucut olur gibime geliyor.
 
Dokuz aylik calisma,bunda 6 hafta neredeyse hic antremman yok,dogru dürüst beslenme yok,beslenme programi hic yok ki bildiklerim bu sporda beslenmenin %60 larda oldugunu söyler,ve 9 ayda bu vücut walla helal olsun bir genetik harikasi daha vatanimiza hayirli olsun!!
Basarilarinin devamini dilerim.
 
Sürenin hakkı verilmiş. Göğüslerde genetik olarak iyi olsaymış bayağı sarsıcı bir vücut çıkacakmış bu halide hayli iyi :) Birde keşke fotoğraflar net haliyle olsaydı :)
 
gelişimin çok iyi olmus 9 aya göre belirli bir beslenme programım yok demişsin, düzenli beslenmeden bu sonuç çok iyi.
 
9 ay düzensiz diyorsa bu gelişim çok çok çok iyi yani nasıl bu kadar iyi olabiliyor bu kadar kısa sürede anlayamıyorum....
 
13.ayın sonunda çekildiğim fotoğraf,mart gibi net harika bir vücutla karşınızda olucam.
Görüldüğü üzere karın bölgesinde düşüş var çünkü yaklaşık 4 aydır karın çalışmıyorum birde beslenme olmayınca bu şekilde oluyor.Tekrar karın çalışmaya başladım amacım yaza karın,sırt ve kol 3lüsü muhteşem ötesi yapmak.Göğüsler aslında iyi fakat fotoğraflarda niye böyle çıkıyor anlamış değilim,bench presste 65-70-75-80 12-10-8-6 piramit set yapıyorum daha sonra 3 set 10 tekrarla yatarak dumbella (20 şer kilo) sıkıştırma yapıyorum daha sonra üst göğüs,üst göğüste sıkıştırma ve alt göğüs alt göğüste sıkıştırma yapıyorum sorun fotoğraflarda sanırım :):)
Foruma uzun zamandır giriş yapmıyorum,gelen kutusu dolmuş ve hiçbirine bu yüzden cevap verememişim bundan dolayı üzgünüm.Artık daha sık kontrol edicem.
Şuanda
sağ kol 39 cm sol kol 38 cm
omuz 116 cm
boy:182
kilo:76

http://i.hizliresim.com/wjnypg.jpg

http://i.hizliresim.com/e2ZJqO.jpg
 
Son düzenleme:
tek sıkıntın göğüs gibi görünüyor onu halledersen harika olur . Göğüs antremanın da iyi gibi görünüyor aslında ama antremanını değiştir vucudu şaşırt derim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı