Usta bu sene allah izin verirse bütün kış fitnessa gideceğim bileklerim kalın baldırlarım iri ..ben fitnessda güçlenirken kondisyon ve serilik nasıl kazanabilirim ? baldırlarımı şişirmeye gerek yok ortasaha olduğumdan seri ve kondisyonlu olmalıyım fitnessda nasıl söylediklerimi yapabilirm ne gibi hareketler yapabilirim ? kışın hafta içi fitness + resmi maçlar olacak haftasonları da sabah koşulara gideceğim 1 sene sonrada seçmelere gideceğim bana çalışma programı falan gösterebilirmisin?
