Futbolcu Antremanı
Arkadaşlar herkezin hayalleri vardır ve onun için yaşarlar . Tabiki benimde hayalim var buda futbolcu olmak ama hiç kolay olmadıgını biliyorum ya yaş itibariyle biraz kaç kalmısta sayılabilirim konuya söyle gireyim ;
Ben 18 yasındayım boy 1.68 kilo 55 mevkim forvet veya açık .
1 sene bir takımda A gençlerde antremana cıktım ve çeşitli takımda anlasamazlıklar nedeniyle bıraktım ama yinede suan oynamadıgım halde lisansım var düşmedi yani lisansım . Allah nasip ederse bu yaz eniştemle bir amatör takım kuracaz ve amatör maçlara cıkacaz ( daha öncedende 2 kere amatör maça cıktım ) ama gerçekten fiziği baya zayıf ( benim tarzımdaki tevez 74 kilo örnegin ona göre çok zayıfım). Onun için ben fiziğimi geliştirmek istiyorum ve bir body salonuna yazılcam pazartesi günü . Ama benım asıl istediğim tam bir futbolcu yapısına sahip olmak. Forumda arama yaptım bir arkadaş bu antraman demiş futbolcular için
Asagidaki Fitness programi haftada 2 gün kullaniliyor:
Makinede BenchPress 2 set (15-12tekrar)
Dambilla bench press 2 set (12tekrar)
Makinede Sirt (15-12tekrar)
Makinede barfiks (12tekrar)
Makinede yana acis omuz (15-12tekrar)
Makinede bizeps (15-12tekrar)
Makinede trizeps (15-12tekrar)
Makinede bacak press (20 tekrar)
ben 4 günlük body ye yazılacam yazın hiç işim yok futbol antremanlarıda yok sırf bunla ugrasacam resmen kendimi buna verecem sizin yardımlarınızla bu sorunu çözecem İnş .
Gelelim bir baska konuya ;
Ben kendimi bildim bileli top oynardım kücükken çok hızlı ordan giren burdan cıkan esnek biriydim ama zamanla evde çalısmayla falan az kas yaptım ama suan kendimi çok hantal hissediyor örnek vercek gibi olursam eskiden misal messi gibi ordan girip burdan cıkıyordum suan mehmet yıldız moduna girdim resmen bunun kas yapısıyla bir alakası varmı yanlış birşeymi yaptım .Ayaklarımdaki esneklikte gitti ben body salonunda esnekliği geri kazanamka istiyorum misal bileklerimin ronaldinho gibi olmasını istiyorum yani istediğim gibi hareket ettirecem suan hiç öyle değil . Ve bacaklarımı çok açamıyorum kücükken 0 a yakın açardım suan ise hemen acıyor hiç ama hiç açamıyorum futbolculukta o bacakları açmanın cok yararı varmıdır varsa nasıl tekrar eskisi gibi açabilirim .
Ve benım boyum biraz kısa
ama forumda arastırdım bir arkadaş konu açmıs boy uzatmayla ilgili inş yazın onları deneyeceğim yararlı olur
Ve son bir soru ben kas yaptıgım zaman esnekliğim gidermi hantallasırmıyım ve en az bi 10-15 kilo almam lazım kas ile bunun hantalıga bir etkisi olurmu ..
Ardakaşlar elimden geldiğince arama yaptım bulabildiklerim bilgileri konu açmamaya çalıstım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-alismasi-tavsiye-t5857.html?highlight=futbol bu konuyu buldum ama tam yanıtları alamadım sorularımı yanıtlarsanız cok sevinirim
(( Not duseyım kapamadan salon calısmalarıyla ılgılı altyapım var kurallar geregı resım koymadım sevgıler..
