cristiano6060
Üye
Arkadaşlar ben 14 yaşındayım futbolcuyum ve fitness yapmak istiyorum. Şınav mekik yapıyordum dumbell seti aldım dün ve 7.5kgle başlayacağım. Neler yapmalıyım? Yaşıma neler uygundur? Sağlam fizik gerekiyor takımda oynamam için. 1.70 boy var. Squat plank mekik şınav ( elmas geniş normal ) yapıyorum.