Futbolcuya Ek Besin Önerileri

S

SimbuL

Üye
Merhabalar Herkesin Bayramı Kutlu Olsun.

Ben profesyonel bir futbolcuyum yaşım 23 burdaki tecrübeli arkadaşlardan ve hocalardan öğrenmek istediğim taktir edersiniz ki biz sizler gibi ağırlık çalışmıyoruz. Hafta 1 veya 2 kere salon kuvvet çalışmalarımız oluyor. Bu çalışmalarda bana yardımcı olucak beni çalışmakla birlikte fit güzel bir vücuda ( elbette ki bir bodyci vucutundan bahsetmiyorum. Herhangi bir futbolcu vucudu oranlarına ) getircek yardımcı ürün önerileriniz nelerdir ? Neler kullanmalıyım ?
Protein ? Cretain ? Amino Asit ? Neler önerirsiniz? Umarım derdimi anlatabilmişimdir :)

Şimdiden teşekkürler.
 
Öncelikle hoşgeldiniz ve iyi bayramlar dilerim..

bu başlığa benzerleri var ama sanırım diğer sporlardan olan futbol için ek besin önerileri için en uygunu bu olacak..

amacınız önemli tabi..ilgili çalışmayı uygulamadan sadece ürünleri değiştirerek farklı ürünler kullanarak kas yapamazsınız ama amacınız sağlıklı ve ayakta bir vücut,spor sırasında ekstra performans, ekstra glikojen ise çözümleri var..

bir kere öncelikle tam dengeli beslenmeli ve yediklerinizi doğru zamanda yemelisiniz..bu durumda çokta vitamin mineral almanıza gerke kalmıyor özel bir eksikliğiniz yoksa kan değerlerinde..

ama çok dengeli beslenmiyorsanız ve farklı ihtiyaçlardan bahsediyorsanız ozaman şunlar kullanılabilir..

*sağlıklı,dinç,hastalıklara yorgunluklara kapalı olmak için vitamin-mineral açığını kapatın..
*kalp-damar sağlığı için omega-3-6-9 alabilirsiniz..
*eklem sağlığı için glucosamine sulfate-chondroitin sulfate-MSM-hyaluronic acid karışımı alabilirsiniz (GNC Triflex-Animal Flex gibi)
*karbonhidrat ihtiyacı için şeker oranı düşük weight gainer
*protein için whey protein alabilirsiniz..
*ani,kısa süreli ,süratli koşularda yardımcı olması için creatine monohydrate alabilirsiniz


bu ürünler için forumu inceleyebilirsiniz..
 
Peki sadece creatine monohydrate alsak etkili olur mu almalıyız yoksa protein de alırsak daha mı etkili olur ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı