Göğüsüm ve karın bölgem yağlı

[Casper4414]

Merhabalar. Foruma yeni katıldım 6 aydır spor yapıyorum. Vücudum aslında şekillendi fakat göğüs ve karın yani ön kısmım yağlı yumuşak yani. Salondaki hocam mideye fazla takılma ileride sorun olmaz diyor. Antrenmanlarımı tam yapmama rağmen göğsüm yağlı. Göğüsümün üst taraflarında yağ daha az alt kısımları ise yağ fazla ilk başladığım zamanla şuan arasında bariz fark var fakat göğüsümdeki yağı azaltmak için ne yapabilirim? dumbell fly bench press dumbell press gibi hareketler programımda var.

 

[ftck]

Mayalı ürünleri bırakacaksın. Süt ürünleri ve hamur işi yani.

 

[Casper4414]

Mayalı ürünleri bırakacaksın. Süt ürünleri ve hamur işi yani.

Evet spordan çıkar çıkmaz yoğurt tüketiyorum.

 

[ftck]

Evet spordan çıkar çıkmaz yoğurt tüketiyorum.

1 aylık süt ve süt ürünleri diyetine girmeni öneririm. Merak etme zaten endüstriyel süt ve süt ürünlerinin herhangi bir eksikliğini çekmeyeceksin. 1 ay sonra muhtemelen 3-4 kilo su bırakmış olacaksın.

 

[Paraklit]

Jinekomastiniz var mı?

 

[Casper4414]

Jinekomastiniz var mı?

Ondan emin değilim sağ göğsüm sol göğsümden daha yağlı ve sağ meme ucu biraz daha dik bakıyor ama çok küçük bir fark.