İyi günler öncelikle
Ben 9 aydır Fitness ile uğraşıyorum hiçbir geçmişimde yok zayıf ve çok güçsüzdüm bi mutfak tüpünü bile nerdeyse kaldıramicak durumdaydım başladım ilk aylar çok iyiydim şimdi 26 cm kolum varken 36 oldu 100 cm omuzum varken 116 oldu ama göğüs kasım çok yavaş 90 iken 99 olmuş 3 aydırda 99 hocam çok iyi bir hoca 1-2 defa göğüs programında değişiklik yaptı ama genede atamıyorum göğüste ne yapabilirim şimdiden teşekkürler
Ben 9 aydır Fitness ile uğraşıyorum hiçbir geçmişimde yok zayıf ve çok güçsüzdüm bi mutfak tüpünü bile nerdeyse kaldıramicak durumdaydım başladım ilk aylar çok iyiydim şimdi 26 cm kolum varken 36 oldu 100 cm omuzum varken 116 oldu ama göğüs kasım çok yavaş 90 iken 99 olmuş 3 aydırda 99 hocam çok iyi bir hoca 1-2 defa göğüs programında değişiklik yaptı ama genede atamıyorum göğüste ne yapabilirim şimdiden teşekkürler
