Göğüs çalışırken deltoid kasım ağrıyor ?

[boyukarizali]

Slm arkadaslar.Ben göğüs antremanı yaparken göğüsün yanında deltoid(omuzların yanlarındaki kas) kaslarım ağrıyor.Sizdede oluoyormu.

 

[ick17]

simetrik olarak hareketi nizami yapmadığın için kaynaklanıyor olabilir..

 

[boyukarizali]

nizami derken biraz açabilirmisin

 

[SForever]

Overtraining olmuş olabilirsin. Göğüs çalışırken omuzlar da çalışıyor. Üst üste günlerde göğüs - omuz girdiysen de böyle birşey olmuş olabilir.

 

[Desperate81]

valla bana da oluyor istedigin kadar nizami yap hareketi bazı insanlarda gogus calısırken omuz fazlasıyla pay alıyor bundan

 

[umur35]

Gogus presslerde yardımcı kas grubu (sanıyorum antagonis kas deniyor) triceps ve ön omuzdur..
Yani gogus calısırken trıceps ve omuzda ıllakı ufakta olsa payını alır bundan..

Buradan hareketler gogus calısmalarımızdan once birer ikiser set ısınma amaclı, hafıf agırlık cok tekrar seklınde (20 tekrar fılan) trıceps ve omuz ısıtmak hem sakatlanmaların onune gecmekte hem de daha saglam bench basmakta yardımcı olacaktır..