Göğüs Antremanı

[omerduman]

Arkadaşlar antreman programı oluşturmaya çalışıyorum , şöyle bir program hazırladım göğüs için hareket sıraları ve gereksiz gördüğünüz hareketler hakkında yorum yaparsanız müthiş olur... Birde barbell bench press gibi hareketlere şimdi girmeyi düşünmüyorum dumbbell ile yapılacak hareketlerden örnek vermeniz benim için daha iyi olur...

Bench Dumbbell Press
Inclıne Dumbbell Flyes
Inclıne Dumbbell Press
ButterFly
Pullover

Göğüs ile biceps antremanlarını aynı gün yapıyorum biceps içinde yaptığım 2 hareket var.

Z bar Biceps Curl
Seated Dumbbell Biceps Curl

Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler...

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Başlıktaki yazı size fikir verecektir. Antrenman programınızı bu başlık altında paylaşabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi