Merhaba arkadaşlar.Yaklaşik 9 aydır spor yapıyorum.Bu sürede çok geliştim.Ancak farkli şehire gidince orda fitness a yazildim. Sizce gögus programim nasil cunku cok onem veriyorum. Degismesi gerekse hangisi veya yetersizse?
1-) Flat bench barbell press 4×12-10-8-8
2-)Incline dumbell fly superset 3-)decline barbell press 4×10
4-)Cable cross. 4×12-10-8-8
5-)Dips Yardiminiz icin simdiden cok tesekkur ederim.
1-) Flat bench barbell press 4×12-10-8-8
2-)Incline dumbell fly superset 3-)decline barbell press 4×10
4-)Cable cross. 4×12-10-8-8
5-)Dips Yardiminiz icin simdiden cok tesekkur ederim.