Göğüs antrenmanı belirlenmesi

[altasfurkan]

Arkadaşlar göğüs antrenmanında hem alt hem üst hem orta göğüs girmiyorum çünkü çok fazla press oluyor ,bunun yerine bir hafta bench press-fly-decline press-cable crossover programını; bir hafta incline bench-incline fly-dumbbell bench butterfly programını yapıyorum sizce doğru mu yoksa bir ay üst bir ay alt göğüs ağırlıklı mı yapayım; veyada programda önerileriniz varsa söyleyin teşekkürler

 

[Gokkker86]

Kasları şaşırttmak illaki önemli antreman programı değiştirerek ama 1 hafta az bi süre kardeşim zaten 1 haftada programa uyum sağlıyo vücut ayda bir değiştir programı ve üst alt göğüs karışık gir göğüs kası çok büyük bi kas değil sıkıntı olmicaktır.

 

[loveArnozyzz]

Once zayif kisma odaklanmalisin.
Cogu kiside ust gogus,alt goguse gore zayiftir. ve ust gogus alt goguse gore daha zor gelismekte.
1 ay alt gogus (4 hareket alt 1 ust incline)
1 ay ust gogus
daha uygun olucaktir.