Göğüs Eşitsizliği

[Alfonso_]

Merhaba Arkadaşlar;

Yaklaşık bu sporu 8 aydır yapıyorum 8 ayda 42 kilo verdim.Haliyle hızlı kilo verince vücutta sarkmalar meydana geldi.Vücuttaki sarkmaları birazda olsa toparladım.95 kilodan 52 kiloya kadar düştüm.1.76 boyundayım ve tekrar kilo almam gerekiyor.Göğüsümdede bir eşitsizlik görüyorum gibi bana önerileriniz nelerdir?Şimdiden teşekkürler

 

[Alfonso_]

yokmu tavsiyesi olan ??

 

[baranyo]

sencede fazla kilo vermemişmisin ? günlük kalori miktarını arttır proteini arttır ve spora agırlık ver

 

[mavi düşler]

Merhabalar tebrik ederim gerçekten kayda değer bi kilo kaybı beslenme ve antreman programını öğrenebilir miyim?

 

[Alfonso_]

Teşekkürler Aslında öyle düzenli bir beslenmem olmadı açıkçası şeker un tuzu kestim gece karbonhidrat çok az aldım ekmek pek yemedim yani kaloriyi düşürdüm.Şuanki yağ oranım %4.4
başka tavsiyesi olan

 

[furkan4114]

ben en çok neden bu kadar kilo vermek istedigni anlamadım biz kilo almak için bi yerlerimizi yırtıyoz sen 95 ten 52 ye düşmüşsün gerçekten şaşılası bir durum. yani neden 70 veya 65 gibi bir rakamda durmadın veya duramadın mı naptın

 

[Alfonso_]

Hiç sorma kardeş 60 kiloya geldiğimde bırakacaktım sonra birkaç sebepten ötürü kilo vermem durmadı şimdide almaya çalışıyorum

 

[Alfonso_]

Güncel!

 

[rhyu23]

Bence bu yağsız raddeye gelmen güzel bi şey .Olumsuz yanları da var tabi fakat gelişimini çok daha rahat farkedeceksin ve bulk yaparken çok dikkat etmene gerek kalmicak.Ben bulk yapmanı öneririm biraz.Hem vücudun kasla doldukca derin zaten sıkılaşmaya başlicak .Hızlı bir süreç olmicak fakat vücudun bu kadar yağ açığı olduğu için ilk aylarda düzenli beslenirsen bence 6 ayda yine 60lara çıkmayı bekleyebilirsin.