Arkadaslar 6 aydır body yapıyorum,ilk başladıgımda ölçüm yapmadım şuan göğüs 95 cm fakat bana diğer bölgelerden daha az gelişmiş gibi geliyor,Antreman programım;
1-Dumbbell fly
2-Bench press
3-Yukarı meğilli dumbbell press
4-Butterfly
Arkadaşlar program yeterli bir program mı ?
