holigan0696
Üye
Arkadaşlar merhaba. Ben fitness a başlayalı 4.5 ay gibi bir zaman oldu. Sırt olsun,omuz olsun, kol olsun cidden baya bir gelişim gösterdi ama göğüsüm hala aynı yerde sayıyor. Bir türlü hacim aldıramıyorum. Spora başladığım arkadaşlarımın göğüsleri bayağı hacim aldı aynı hareketleri,aynı tekrar ve aynı setlere girdim onlarla beraber lakin benim göğüslerimde bir gelişme yok. İsyeten olursa özelden fotoğrafta atabilirim bana bir yardımcı olun ne yapabilirim ?
Not : İlk başladığım zaman 65 kilo civarında idim şuan 75 kiloyum. Boy 1.82.
Protein tozu olarak optimum gold kullanıyorum, daha önce ilk başladığım zaman super mass gainer kullanmıştır. Şuan 3-4 gün önce de proteine ek olarak bcaa ve casein de aldım.
Not : İlk başladığım zaman 65 kilo civarında idim şuan 75 kiloyum. Boy 1.82.
Protein tozu olarak optimum gold kullanıyorum, daha önce ilk başladığım zaman super mass gainer kullanmıştır. Şuan 3-4 gün önce de proteine ek olarak bcaa ve casein de aldım.
