göğüs kafesimi nasıl genişletebilirim

tselcukt

tselcukt

Üye
arkadaşlar 7-8 aydır bu sporla ilgileniyorum fakat henüz göğüs kafesimi nasıl genişletebileceğim hakkında hiçbir bilgiye sahip olamadım vucut anatomimden gelen bi özellik sanırım göğüs kafesim çok dar düşünün spora başlamadan önce 90 cm den daha az bi göğüs ölçüm vardı sırt kanat ve göğüs kaslarımı geliştirmemin sonucunda ölçü artırdım fakat göğüs kafesim yine olduğu gibi çok dar göğüs kafesimi biraz daha genişletmem mümkün mü ve eğer mümkünse bunu hangi hareketlerle yapmalıyım şimdiden çok teşekkürler
 
ya bi kaç kez yaptım sonra tekrar yapmamaya başladım pulloveri şimdi düşünüyorum düzenli olarak 1 ay yapsam mı diye pulloverden başka hareket yokmu
 
Pullover tam olarak bu amaca yönelik bir harekettir.Eğer göğüs kafesinizin genişlemesini istiyorsanız programınızda her zaman olmalı pullover.
1 ay pullover yapıp göğüs kafesinde bir genişleme beklemek yanlış olur.Sonuçta kas gelişimi gibi hızlı olmayacaktır göğüs kafesinin genişlemesi.
Ancak uzun süre yaptıktan sonra olumlu bir gelişme göreceğinizi düşünüyorum.
Sabırlı olmalısınız.
 
Ben kanat gününde son hareket ve 10 8 8 olarak giriyorum.
Hangi bölge için gireceğiniz sizin tercihinize kalmış ama pullover incline sehpada yapılırsa göğüse daha çok vurduğunu okumuştum forumda araştırma yaparken.
Bu bilginin yardımı olacaktır sanırım.
 
pullover ı göğüs gününde de yapabilirsin.çoğu kişi göğüs gününde yapar.

bu hareketi özellikle serbest dalışçılar yapıyor göğüs kafesini genişletip ciğerlerine daha fazla hava doldurabilmek için. serbest dalış dünya rekortmeni stephan mifsud'un bir videosunda da görmüştüm yaparken.
https://www.youtube.com/watch?v=tg9pFs_Gp34
 
dumbel plower bel boşta kalıcak şekilde çalışılmalı.
kas grupları birbirlerinin hareketlerini destekleyici durumdadırlar ğöğüs kafesi sırt ile paralel durumda ilerler eğer kanat çalışmasını ihmal ediyorsan ğöğüs kafesin bu orantıda geri kalır genetik faktörler sıkı çalışarak aşılması muhtemeldir..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı