Göğüs kaslarıyla ilgili bir soru

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Keops
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

Keops

Üye
Arkadaşlar 6 aydır vucut calısıyorum ve göğüslerimi şişirmeyi başardım ama ust goğuste problemım var koprucuk kemıgının altı boş duruyor yeşille cızdıgım alanları sısırmeyı basardım ama turkuaz renkle cızdıgım alan bos duruyor ve buda yandan bakıldıgında kotu gozukuyor hangı hareketlerı onerırsınız bu bolge için yardımlarınızı beklıyorum

60791433743844596578.jpg
 
aynı sorun bendede var sanki orası daha içe çökük gibi
 
İncline Close grip bench press yaparak indirdiğinizde dirseklerinizi vücudunuzdan uzaklaştırarak üst göğüsün iç bölgesini çalıştırabilirsiniz.
 
incline bench press incline dambıll fly gıbı hareketler sut gogusu vuran hareketler yapın
 
incline bench press sadece üst göğüs iç kısım için yeterli değil. Dar tutuş yapmanız o bölge için şarttır.
 
thums:dumbell flying de işe yarar dostum dene.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı