Göğüs Sarkmasından Nasıl Kurtulabilirim?

[CryuS]

Öncelikle herkese merhaba. Yaklaşık 1.5 yıldır spor yapıyorum. 1 yıl kesintisiz sonra öğrencilikten ötürü yazın işe başladım 3 ay boş geçti. Yalnız 3 ayda aldığım hacmi kaybettim. Yaklaşık 5 kilo verdim ama galiba bunun çoğunu kaslardan kaybettim. Yaklaşık 2 hafta önce spora tekrar başladım. Ancak bazı problemlerim var. Aslında yazın vücudum dinlenir kilom sabit kalır, sarkmalar kendini toplar demiştim. Ancak çokta bişey olmadı. Bende sizlerden yardım almak için bu konuyu açtım.

Boy: 188 cm
Kilo: 127 kg'den 90 kg
Yaş : 22

Bu da şu andaki halim:

Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. İyi günler!

 

[de517]

ilk önce beslenmene dikkat etmeli bol su içmelisin. Plates yap, Ağırlık çalış yaşın genç iki yıla toparlarsın. Bunlara dikkat etmene rağmen düzelme olmadıysa ki olur o zaman plastik cerrah yolu görünür.
37 KG az değil. Hızlı ve bilinçsiz bir şekilde verdiğin için bu sarkmalar olmuş. 37 Kilo 1 buçuk yılda diyet ve fitnessla verilir. Çok fazla kalori açığı yaratmanın sonucu malesef.

 

[CryuS]

ilk önce beslenmene dikkat etmeli bol su içmelisin. Plates yap, Ağırlık çalış yaşın genç iki yıla toparlarsın. Bunlara dikkat etmene rağmen düzelme olmadıysa ki olur o zaman plastik cerrah yolu görünür.
37 KG az değil. Hızlı ve bilinçsiz bir şekilde verdiğin için bu sarkmalar olmuş. 37 Kilo 1 buçuk yılda diyet ve fitnessla verilir. Çok fazla kalori açığı yaratmanın sonucu malesef.

Yorumun için teşekkürler hocam. Kilo vermeye devam etmeli miyim?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[de517]

Yorumun için teşekkürler hocam. Kilo vermeye devam etmeli miyim?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Boyuna göre kilon gayet iyi. Fakat biraz kas kütleni artılmalısın. 97-98 kilo olana kadar kas kütleni artır daha sonra abartmadan kalorileri azalt uzun bi zamana yay kilo vermeyi. 87-88 kiloya kadar inebilirsin. Günlük 2000 kalorinin altına inme kilo vermeye başladığında.

 

[korkmazyigit48]

yaşım 18 ve benimde kilo verdikten sonra sarkma problemim var bunun net çaresi nedir ameliyat olmak falanda istemiyorum asla