• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Göğüs Sarkmasından Nasıl Kurtulabilirim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan CryuS
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
CryuS

CryuS

Üye
Öncelikle herkese merhaba. Yaklaşık 1.5 yıldır spor yapıyorum. 1 yıl kesintisiz sonra öğrencilikten ötürü yazın işe başladım 3 ay boş geçti. Yalnız 3 ayda aldığım hacmi kaybettim. Yaklaşık 5 kilo verdim ama galiba bunun çoğunu kaslardan kaybettim. Yaklaşık 2 hafta önce spora tekrar başladım. Ancak bazı problemlerim var. Aslında yazın vücudum dinlenir kilom sabit kalır, sarkmalar kendini toplar demiştim. Ancak çokta bişey olmadı. Bende sizlerden yardım almak için bu konuyu açtım.

Boy: 188 cm
Kilo: 127 kg'den 90 kg
Yaş : 22

Bu da şu andaki halim:
6r4O5v.jpg

Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler. İyi günler!
 
ilk önce beslenmene dikkat etmeli bol su içmelisin. Plates yap, Ağırlık çalış yaşın genç iki yıla toparlarsın. Bunlara dikkat etmene rağmen düzelme olmadıysa ki olur o zaman plastik cerrah yolu görünür.
37 KG az değil. Hızlı ve bilinçsiz bir şekilde verdiğin için bu sarkmalar olmuş. 37 Kilo 1 buçuk yılda diyet ve fitnessla verilir. Çok fazla kalori açığı yaratmanın sonucu malesef.
 
de517 dedi:
ilk önce beslenmene dikkat etmeli bol su içmelisin. Plates yap, Ağırlık çalış yaşın genç iki yıla toparlarsın. Bunlara dikkat etmene rağmen düzelme olmadıysa ki olur o zaman plastik cerrah yolu görünür.
37 KG az değil. Hızlı ve bilinçsiz bir şekilde verdiğin için bu sarkmalar olmuş. 37 Kilo 1 buçuk yılda diyet ve fitnessla verilir. Çok fazla kalori açığı yaratmanın sonucu malesef.
Genişletmek için tıkla...
Yorumun için teşekkürler hocam. Kilo vermeye devam etmeli miyim?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
CryuS dedi:
Yorumun için teşekkürler hocam. Kilo vermeye devam etmeli miyim?

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Boyuna göre kilon gayet iyi. Fakat biraz kas kütleni artılmalısın. 97-98 kilo olana kadar kas kütleni artır daha sonra abartmadan kalorileri azalt uzun bi zamana yay kilo vermeyi. 87-88 kiloya kadar inebilirsin. Günlük 2000 kalorinin altına inme kilo vermeye başladığında.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı