Göğüs ve Sırt İçin hangi 2 hareket ?

[albek]

Göğüs ve sırt kasları için 2 hareket yapacak olsanız bu hareketler hangileri olurdu ?
Aşağıdaki hareketler tüm göğüs ve sırt bölgelerine vurur mu?
Göğüs
Bench Press
İncline Db Press
Sırt
Db Row
Latpulldown

 

[Skinnyfat]

Sırt icin barbell row ve barfiks.

 

[Ömer Alken]

Sırt için barfiks(farklı tutuş açıları)+seated row
Göğüs için dips+incline dumbell press

 

[DamienDuff]

Bench Press veya Barbell Row için sadece göğüs veya sırt hareketi demek çok doğru değil. Bunlar komple üst vücut hareketidir. Bu iki hareketi hakkıyla yapan kişinin göğüs ve Türkiye'de kanat diye adlandırılan kasları dışında karın ve bel, omuz, biceps ve tricepsler kasları da oldukça çalışır, gelişir.

Aslında bu durum serbest ağırlıklarla yapılan neredeyse bütün Press ve Row egzersizleri için geçerlidir.

 

[albek]

Bench Press veya Barbell Row için sadece göğüs veya sırt hareketi demek çok doğru değil. Bunlar komple üst vücut hareketidir. Bu iki hareketi hakkıyla yapan kişinin göğüs ve Türkiye'de kanat diye adlandırılan kasları dışında karın ve bel, omuz, biceps ve tricepsler kasları da oldukça çalışır, gelişir.

Aslında bu durum serbest ağırlıklarla yapılan neredeyse bütün Press ve Row egzersizleri için geçerlidir.

Peki dumbell row barbell rowu tam karşılar mı. Sizce barbell rowun ne tür artıları olur dumbell rowa kıyasla

 

[Hibou]

Gogus icin
Bench press
Incline dumbell bench press
Sirt icin
Cable row
Lat pull down