Göğüs ve Triceps

[BodyCo]

7 aydır vucutgeliştirme yapıyorum.Boy 179 kilom 64.Yeni bir antreman programına geçmem gerekiyor bu programda göğüs ve tricepsi aynı antremana koysam triceps için azap mı olur gelişeceğine parçalanır mı? Görüşlerinizi bekliyorum...

 

[BodyCo]

Birisi cevap yazsa iyi olur idmana gideceğim

 

[sıfırşeker]

aslında bakarsan ben bi kere denemiştim ilk göğüsü girdim ardından tricepsi ama tricepse iyi giremedim kollarım yorulmuştu çünkü göğüse sağlam girince triceps için pek gücün kalmıyor ama yinede çalıştırmış olursun tabi sonuçta göğüstede çalışıyor arka kolun fazla hareket yapamazsın tek sıkıntı bu olur kolay gelsin..

 

[BodyCo]

Dumbelle yapıyorum zaten göğüs idmanımı tricepsin Barbell Bench Pressteki kadar yorulacağını sanmam.Yorumun için teşekkür ederim.

 

[zeo64]

genelde göğüs-tri sırt-bi girilecekse büyük kas grubunun ardından 5-6 set,drop yada süper set kullanılarak son vuruş yapmak adına girilir,sonra da haftanın 1 günü sırf kol olur.bu şekilde kolları 2 gün çalıştırmış oluruz haftada.

 

[omergsfb]

Şahsen ben aynı gün göğüs ve triceps yapılmasını faydalı bulmuyorum. Göğüs çalışıldıktan sonra triceps ten tam verim alınmıyo