Arkadaşlar 93 doğumluyum Boyum 1,64 cm Kilom 63 4 aydır salona gidiyorum Son ölçümde
Boy : 1,65
Kilo : 64
Kol : 35 cm
Göğüs : 103 cm
omuz : 114 cm
Şuanki Göğüs programım
Bench Press 3*(12-8-6)
Dambıl Press 3*(12-8-6)
Dambıl Flay 3*(12-8-6)
Kelebek 3*(12-8-6)
Eski halime göre kollarım omuzlarım vs..gayet iyi gelişti ve güzel bir fiziki yapıya kavuştum fakat göğüslerim Sıkı ve gergin değil ve sarkıklık azda olsa var ve kötü duruyor göğüslerimin sıkı ve gergin olması için nasıl bir göğüs program önerirsiniz şimdiden teşekkürler...
Boy : 1,65
Kilo : 64
Kol : 35 cm
Göğüs : 103 cm
omuz : 114 cm
Şuanki Göğüs programım
Bench Press 3*(12-8-6)
Dambıl Press 3*(12-8-6)
Dambıl Flay 3*(12-8-6)
Kelebek 3*(12-8-6)
Eski halime göre kollarım omuzlarım vs..gayet iyi gelişti ve güzel bir fiziki yapıya kavuştum fakat göğüslerim Sıkı ve gergin değil ve sarkıklık azda olsa var ve kötü duruyor göğüslerimin sıkı ve gergin olması için nasıl bir göğüs program önerirsiniz şimdiden teşekkürler...
