İyi günler arkadaşlar. Yaklaşık 2 yıl öncesine kadar 130 kiloya yakındım.
Vücudum kilo alıp vermeye çok müsait sürekli olarak kilo alıp veriyorum. Şubat ayında 86 kilo iken 10 mart tarihinde 78 kiloya kadar düştüm ve göğüs yağlarımdan epey kurtulmuştum. Fakat üstüne sınavlar finaller gelince sporu bırakınca tekrar 86 kilo civarına çıktım. Aldığım 8 kilonun 4 ü göğüs bölgemde sanki. Göğüslerim tekrar şiştiler.
3 haftadır spora tekrar başladım . Protein ağırlıklı bir diet (160gr a yakın protein alıyorum günlük) ve bir gün 1 saatlik kardio diğer gün 20 dk kardio ve klasik yeni başlayan programı aletlerde çalışıyorum.
Şuan 83 kilo civarındayım. Programımda 2 alette göğüs çalışmasıda var fakat 3 haftadır çalışıyorum ve göğüslerim daha da ortaya çıkmış gibi hissediyorum.
Göğüsümdekiler tamamen yağ yumuşacık uç kısmı üst taraflar sert.
Ne yapmamı önerirsiniz ağırlık antremanlarında göğüs çalışmasını bırakayımmı veya çok ufak ağırlıklardami çalışayım.
Vücudum kilo alıp vermeye çok müsait sürekli olarak kilo alıp veriyorum. Şubat ayında 86 kilo iken 10 mart tarihinde 78 kiloya kadar düştüm ve göğüs yağlarımdan epey kurtulmuştum. Fakat üstüne sınavlar finaller gelince sporu bırakınca tekrar 86 kilo civarına çıktım. Aldığım 8 kilonun 4 ü göğüs bölgemde sanki. Göğüslerim tekrar şiştiler.
3 haftadır spora tekrar başladım . Protein ağırlıklı bir diet (160gr a yakın protein alıyorum günlük) ve bir gün 1 saatlik kardio diğer gün 20 dk kardio ve klasik yeni başlayan programı aletlerde çalışıyorum.
Şuan 83 kilo civarındayım. Programımda 2 alette göğüs çalışmasıda var fakat 3 haftadır çalışıyorum ve göğüslerim daha da ortaya çıkmış gibi hissediyorum.
Göğüsümdekiler tamamen yağ yumuşacık uç kısmı üst taraflar sert.
Ne yapmamı önerirsiniz ağırlık antremanlarında göğüs çalışmasını bırakayımmı veya çok ufak ağırlıklardami çalışayım.
