göğüs [_|_]

[jön türk]

herkese selamlar... benim sorunum göğüsle ilgili göğüs ün yan kısımları bayağı güzel fakat orta kısma doğru olan kısımları yani iç kısımları şişik değil bu sorunu nasıl halledebilirim???????????? başlayaı 3 ay oldu gğüsün dolgunluğu bayağı iyi programım şöyle
ıncline press
üst göğüs yana açış
bench press
dips
cable cross over
d. pullover
hareketler fazla gelmesin tek gün tek bölge şeklinde çalışıyorum ... soruma cvp alırsam mutlu olurum...

 

[ll_ultraslan_ll]

Tek günde çalışsan yinede gözden geçir programını dönüşümlü olarak yap bu hareketleri hepsini bi programa sığdırma..
Gelelim soruna 3 ay göğüs için çok az bi zaman yan kısımlarının şişmesi bile çok güzel..En az 6-7 ayını doldur sora hala sorun warsa üzerinde düşünebilirsin.Boşuna sorun yaratma,çalışmana bak Kolay gelsin..