Göbeğim Sarkıyor

[CannBektas]

Merhabalar yaklaşık 7-8 aydır fitnessa gidiyorum. Fakat şu an oruç yüzünden gidemiyorum. Tabii diceksiniz iftardan sonra git felan fakat sabahları 6 da kalktığım için hiç zamanım olmuyor ve gittiğim salon 22:00-23:00 gibi kapanıyor. Başladığımda 104 kiloydum ve şuan 78 kilo civarındayım.(1 ay önceki ölçümüm) İlk başlarda hemen zayıflayacam diye çoğu şeyi yemeyi kesmiştim ve zayıfladım fakat bi sorun var. Kaslarım eridi ve bazı bölgelerimde sarkıklıklar oldu. (Arka kol, bel, göbek, baldırlar) Yazın tekrar yüklenmeyi düşünüyorum fakat tam olarak ne yapıcam bilmiyorum. Kendimi her gördüğüm zaman moralim bozuluyor sinir oluyorum. Kendimi motive edemiyorum. Yardım ederseniz çok mutlu olurum.

 

[Gokkker86]

Antrenman ve beslenme programında bir terslik var anlaşılan öncelikle kendini motive etmeye çalış ve sürekli araştır daha kapsamlı olarak bilgi verirsen yardımcı olabiliriz.

 

[Ufuk 93]

Boy kaç cm ??

 

[CannBektas]

Boy kaç cm ??

1.80

Antrenman ve beslenme programında bir terslik var anlaşılan öncelikle kendini motive etmeye çalış ve sürekli araştır daha kapsamlı olarak bilgi verirsen yardımcı olabiliriz.

Ne gibi mesela

 

[marco106]

Bence kesinlikle içsel motivasyonunuzu surekli yukarda tutmaniz cok onemli (internette öncesi ve sonrasi gelisimleri surekli aklinda tut)
Bunlardan ziyade gittiğin spor salonundaki seninle ilgilenen hocandan yardim istemeni tavsiye ederim..

 

[CannBektas]

Bence kesinlikle içsel motivasyonunuzu surekli yukarda tutmaniz cok onemli (internette öncesi ve sonrasi gelisimleri surekli aklinda tut)
Bunlardan ziyade gittiğin spor salonundaki seninle ilgilenen hocandan yardim istemeni tavsiye ederim..

Şuan gidemediğim için evde kendim bir şeyler yapmaya çalışıyorum bisiklet sürmeye çıkıyorum bazen. Yazın tekrar düzenli bir şekilde gitmeyi düşünüyorum oruçlar bittikten sonra. Ne yapmamı önerirsiniz Yağ oranım şuan tahmini %20 civarlarında. Nasıl bir yol izlemeliyim?