Göbeğimin Çok Yumuşak Olma Sorunu (Yardım Lazım)

[Pshcyo]

Merhaba Arkadaşlar Ben 6-7 aydır Evde Spor yapmış bulunmaktayım ve bu spora başlamadan önce bolca bilgi edindim Spora başlamadan önce 1.85 Boyunda 97 kilo İken 6-7 Ayda 1.85 Boy 79 Kilo oldum Değişimimden genel olarak memnunum fakat Göbeğe Gelirsek Şöyle bi Sorun var ben evde yaylar Dumbeller barfiks sopası mekik şınav gibi malzemelerle evde kendimi geliştirdim ve kol omuz kısmını büyük ölçüde geliştini farkettim ve heryeri eşit çalışıyorum , Split Body Tarzında hergün 1 bölgeyi çalışıyordum fakat Göbeğim Küçülmesine Rağmen Aşırı Şekilde yumuşadı Deri Sarkmasıyla alakası yok Derim Gayet düzgün güzel duruyor Dik Dururkende Göbeğim düz gözüküyor bi sorun yok fakat Elimle göbeğimi çektimde oyun hamuru gibi geliyor ve hatta parmamın izi çıkıyor belim 104cm ölçüsünde biraz sert iken şimdi 85cm ölçüsünde yumuşacık bişey oldu ben bu göbeği napabilirim Cardio Yapmadımdan dolayımı bu var Bilmiyorum ama Cardio Zorunlu Birşeyde değil aşırı kilolu değilim dik dururken ayaktayken çok göbek gözükmüyor Bu göbekdekiler hala çok yağ oldu içinmi yağ oranım %16 yoksa çok yumuşak oldu içinmi bunu nasıl sertleştiririm yardımlarınızı bekliyorum

 

[Emreyesildagy09]

hocam aynı göbek bende valla dimdik durunca göbek yok oluyo oturunca veya normal durunca çıkıyo göbek

 

[mehmet1414]

yağ oranın çok fazla ondan

 

[Pshcyo]

yağ oranın çok fazla ondan

16 çok fazla değil

 

[mehmet1414]

16 çok fazla değil

16 tı ölçtürdün mü

 

[Pshcyo]

16 tı ölçtürdün mü

evet bel çevrem 82 göbek çevrem 88 cm şuan anlık olarak 78.8 kiloyum ve buna görü göbeğim aşırı yumuşak

 

[salihoruc]

Phsyco merhaba.1 gr karbonhidrat yanında 3gr su ile depolanır.Ayrıca aşırı tuz tüketimi de vücutta büyük oranda su tutar.Eger karın bölgesi katlandiginda eline geliyor dik durduğunda yok oluyorsa %90 ihtimalle aşırı su tutumu vardır.Elbette ki yağ da vardır ancak büyük oranda su vardır.Senin tek bir çaren var.Karbonhidrat alımını günde 100 gr aşağısına çek.Tuz tüketme.Besinlerdeki tuz sana yeter de artar bile.Ve en önemlisi günde en az kışın 2.5 lt yazın 3.5-4 lt su iç.(Su atmanın en güzel yontemlerinden biri su içmektir).Bir önemli durumdan daha bahsetmek istiyorum.Karın çalışırken ağırlık kullanacaksın.Durmadan 1000 mekik sana yüksek fayda sağlamaz.Ama bitirici 12-15 tekrar ağırlıkla yapilan mekik karın kaslarını ciddi derecede büyütür.Umarım yardımcı olabilmisimdir.İyi çalışmalar.

 

[mehmet1414]

evet bel çevrem 82 göbek çevrem 88 cm şuan anlık olarak 78.8 kiloyum ve buna görü göbeğim aşırı yumuşak

78 kg sin 88 cm göbek çevren var 83 kg yim 84cm ve altı göbek çevrem var ve kendime yağlıyım diyorum sen ise yağ oranına 16 diyorsun o zaman derin çok gevşek ve içinde ödem var ki bence senin göbek yağlı

 

[Emreyesildagy09]

deri sarkması olabilir yağdan belirgin değildir

 

[Pshcyo]

Phsyco merhaba.1 gr karbonhidrat yanında 3gr su ile depolanır.Ayrıca aşırı tuz tüketimi de vücutta büyük oranda su tutar.Eger karın bölgesi katlandiginda eline geliyor dik durduğunda yok oluyorsa %90 ihtimalle aşırı su tutumu vardır.Elbette ki yağ da vardır ancak büyük oranda su vardır.Senin tek bir çaren var.Karbonhidrat alımını günde 100 gr aşağısına çek.Tuz tüketme.Besinlerdeki tuz sana yeter de artar bile.Ve en önemlisi günde en az kışın 2.5 lt yazın 3.5-4 lt su iç.(Su atmanın en güzel yontemlerinden biri su içmektir).Bir önemli durumdan daha bahsetmek istiyorum.Karın çalışırken ağırlık kullanacaksın.Durmadan 1000 mekik sana yüksek fayda sağlamaz.Ama bitirici 12-15 tekrar ağırlıkla yapilan mekik karın kaslarını ciddi derecede büyütür.Umarım yardımcı olabilmisimdir.İyi çalışmalar.

Merhaba Öncelikle Yardımından Dolayı Teşekkür Ederim Tuz alımını azaltım 100 gr karbonhidrat altına inmeyi yapıcam fakat 2 hafta sonra fitness baslicam ve kas kütlesini arttırmam gerekiyo ozaman karbonhidrat alma mgerekcek ve full protein beslenemedimden dolayı 100 gr altı karbonhidrat aldım için çok proteinde alamicam genede uygulamalımıyım geri dönerseniz sevinirim[DOUBLEPOST=1497004701][/DOUBLEPOST]

Merhaba Öncelikle Yardımından Dolayı Teşekkür Ederim Tuz alımını azaltım 100 gr karbonhidrat altına inmeyi yapıcam fakat 2 hafta sonra fitness baslicam ve kas kütlesini arttırmam gerekiyo ozaman karbonhidrat alma mgerekcek ve full protein beslenemedimden dolayı 100 gr altı karbonhidrat aldım için çok proteinde alamicam genede uygulamalımıyım geri dönerseniz sevinirim

ben 5 aydır karbonhidrat düşürüyorum zaten 130-140 gramda dolaşıyorum dahada düşürürsem sağlıksal bi zarar oluşurmu[DOUBLEPOST=1497004906][/DOUBLEPOST]

Merhaba Öncelikle Yardımından Dolayı Teşekkür Ederim Tuz alımını azaltım 100 gr karbonhidrat altına inmeyi yapıcam fakat 2 hafta sonra fitness baslicam ve kas kütlesini arttırmam gerekiyo ozaman karbonhidrat alma mgerekcek ve full protein beslenemedimden dolayı 100 gr altı karbonhidrat aldım için çok proteinde alamicam genede uygulamalımıyım geri dönerseniz sevinirim[DOUBLEPOST=1497004701][/DOUBLEPOST]
ben 5 aydır karbonhidrat düşürüyorum zaten 130-140 gramda dolaşıyorum dahada düşürürsem sağlıksal bi zarar oluşurmu

hatta karbonhidrat azalttığım için spor yapımını azaltıcakmıyım okadar karbonhidrat azaltınca kaslar hasar görebilir çok çalışırsam az daha ayrıntılı yardımcı olabilirmisin

 

[salihoruc]

Merhaba Öncelikle Yardımından Dolayı Teşekkür Ederim Tuz alımını azaltım 100 gr karbonhidrat altına inmeyi yapıcam fakat 2 hafta sonra fitness baslicam ve kas kütlesini arttırmam gerekiyo ozaman karbonhidrat alma mgerekcek ve full protein beslenemedimden dolayı 100 gr altı karbonhidrat aldım için çok proteinde alamicam genede uygulamalımıyım geri dönerseniz sevinirim[DOUBLEPOST=1497004701][/DOUBLEPOST]
ben 5 aydır karbonhidrat düşürüyorum zaten 130-140 gramda dolaşıyorum dahada düşürürsem sağlıksal bi zarar oluşurmu[DOUBLEPOST=1497004906][/DOUBLEPOST]
hatta karbonhidrat azalttığım için spor yapımını azaltıcakmıyım okadar karbonhidrat azaltınca kaslar hasar görebilir çok çalışırsam az daha ayrıntılı yardımcı olabilirmisin

O zaman karbonhidratı kilo başına 2 gr kadar al ama kalori hesabı mutlaka yap.Tuz tüketme 1 gr bile fazladan alma.Besinlerdeki tuz sana yeter .Kalori hesaplamasi için internetten bazal metabolizma hesaplama modülünden metabolizma hızını bul .Örneğin bazal metabolizma hızın 2300 kalori.O zaman günlük 2000 kalorili al.Kalan 300 kaloriyi vücudun karbonhidrat ve yağlardan yakacak.

 

[Pshcyo]

O zaman karbonhidratı kilo başına 2 gr kadar al ama kalori hesabı mutlaka yap.Tuz tüketme 1 gr bile fazladan alma.Besinlerdeki tuz sana yeter .Kalori hesaplamasi için internetten bazal metabolizma hesaplama modülünden metabolizma hızını bul .Örneğin bazal metabolizma hızın 2300 kalori.O zaman günlük 2000 kalorili al.Kalan 300 kaloriyi vücudun karbonhidrat ve yağlardan yakacak.

yeteri kadar yag yaktım ve devam etcem bugun sen dedinden beri tuzu kestim dökmüyorum ve bol su içiyorum karnımdaki o suyun gitmesine yarar dimi bu

 

[salihoruc]

yeteri kadar yag yaktım ve devam etcem bugun sen dedinden beri tuzu kestim dökmüyorum ve bol su içiyorum karnımdaki o suyun gitmesine yarar dimi bu

%30-40 oranında işine yarayacak. Sonuçta o suyla beraber yağ da var. Dolayısıyla ileriki dönemlerde ketojen
bir diyet gerekebilir. Şimdilik bu şekil devam et ve bana haftalık olarak değişimlerini gönder. Bir de bir aktara git .Kiraz sapı ve mısır püskülü al. Sen söyle onlar bilir. Sonra bu ikisini ufak bir çaydanlıkta demle. Kaynadıktan sonra 15 dk bekle. Sonra iç. Günde 2 su bardağı yeterli. Vucuttaki suyu öyle bir atiyorki lavabo manyağı ediyor adamı. Bir ikincisi tatlı krizi geldiğinde mutlaka tarçın kullan. Yediğin her tatlıyı 2 çay kaşığı tarçın ile beraber tüket. Insulin direncini kıracak ve 2-3 gün boyunca şekerini %20-25 oranında düşük tutacak böylelikle leptin hormonuna ortam yaratacak ayrıca büyüme hormonu(growth faktör ) olayını da ortaya çıkaracaktır.[DOUBLEPOST=1497053528][/DOUBLEPOST]

%30-40 oranında işine yarayacak. Sonuçta o suyla beraber yağ da var. Dolayısıyla ileriki dönemlerde ketojen
bir diyet gerekebilir. Şimdilik bu şekil devam et ve bana haftalık olarak değişimlerini gönder. Bir de bir aktara git .Kiraz sapı ve mısır püskülü al. Sen söyle onlar bilir. Sonra bu ikisini ufak bir çaydanlıkta demle. Kaynadıktan sonra 15 dk bekle. Sonra iç. Günde 2 su bardağı yeterli. Vucuttaki suyu öyle bir atiyorki lavabo manyağı ediyor adamı. Bir ikincisi tatlı krizi geldiğinde mutlaka tarçın kullan. Yediğin her tatlıyı 2 çay kaşığı tarçın ile beraber tüket. Insulin direncini kıracak ve 2-3 gün boyunca şekerini %20-25 oranında düşük tutacak böylelikle leptin hormonuna ortam yaratacak ayrıca büyüme hormonu(growth faktör ) olayını da ortaya çıkaracaktır.

%30-40 oranında işine yarayacak. Sonuçta o suyla beraber yağ da var. Dolayısıyla ileriki dönemlerde ketojen
bir diyet gerekebilir. Şimdilik bu şekil devam et ve bana haftalık olarak değişimlerini gönder. Bir de bir aktara git .Kiraz sapı ve mısır püskülü al. Sen söyle onlar bilir. Sonra bu ikisini ufak bir çaydanlıkta demle. Kaynadıktan sonra 15 dk bekle. Sonra iç. Günde 2 su bardağı yeterli. Vucuttaki suyu öyle bir atiyorki lavabo manyağı ediyor adamı. Bir ikincisi tatlı krizi geldiğinde mutlaka tarçın kullan. Yediğin her tatlıyı 2 çay kaşığı tarçın ile beraber tüket. Insulin direncini kıracak ve 2-3 gün boyunca şekerini %20-25 oranında düşük tutacak böylelikle leptin hormonuna ortam yaratacak ayrıca büyüme hormonu(growth faktör ) olayını da ortaya çıkaracaktır.

[DOUBLEPOST=1497053991][/DOUBLEPOST]Ayrıca dostum dergilerdeki adamları unut. Öyle bir dünya yok. Daha yolun başındasın .Şimdiden uyarayım. O gördüğün adamların vücudu steroid giderleri de dahil 300-500 bin tl (evet yanlış duymadın. ).O gördüğün adamlar dianabolunden tut sustanonuna ,decasindan tut testesteronuna ,winstrolunden tut lasixine hatta artık aştılar growth diye bir icat var. Asrın buluşu akıllara zarar. Folistatinden hiç bahsetmiyorum.(8kg kadar saf kas kütlesi veriyor durdugun yerden )kullaniyorlar!!Yok öyle bir dünya. Gelip ondan sonra elinde big joyla universal ile ,bsn ile poz veriyorlar kodugumun densizleri. Ağzımı bozuyorum çünkü insanları salak yerine koyuyorlar. Ben steroide asla karşı biri değilim ama insanları bu şekil kandırıp onların aklıyla alay etmek bana çok koyuyor vesselam..

 

[mevsres]

Skinny Fat bit vücuda sahipsin.

 

[madmax29]

%30-40 oranında işine yarayacak. Sonuçta o suyla beraber yağ da var. Dolayısıyla ileriki dönemlerde ketojen
bir diyet gerekebilir. Şimdilik bu şekil devam et ve bana haftalık olarak değişimlerini gönder. Bir de bir aktara git .Kiraz sapı ve mısır püskülü al. Sen söyle onlar bilir. Sonra bu ikisini ufak bir çaydanlıkta demle. Kaynadıktan sonra 15 dk bekle. Sonra iç. Günde 2 su bardağı yeterli. Vucuttaki suyu öyle bir atiyorki lavabo manyağı ediyor adamı. Bir ikincisi tatlı krizi geldiğinde mutlaka tarçın kullan. Yediğin her tatlıyı 2 çay kaşığı tarçın ile beraber tüket. Insulin direncini kıracak ve 2-3 gün boyunca şekerini %20-25 oranında düşük tutacak böylelikle leptin hormonuna ortam yaratacak ayrıca büyüme hormonu(growth faktör ) olayını da ortaya çıkaracaktır.[DOUBLEPOST=1497053528][/DOUBLEPOST]
[DOUBLEPOST=1497053991][/DOUBLEPOST]Ayrıca dostum dergilerdeki adamları unut. Öyle bir dünya yok. Daha yolun başındasın .Şimdiden uyarayım. O gördüğün adamların vücudu steroid giderleri de dahil 300-500 bin tl (evet yanlış duymadın. ).O gördüğün adamlar dianabolunden tut sustanonuna ,decasindan tut testesteronuna ,winstrolunden tut lasixine hatta artık aştılar growth diye bir icat var. Asrın buluşu akıllara zarar. Folistatinden hiç bahsetmiyorum.(8kg kadar saf kas kütlesi veriyor durdugun yerden )kullaniyorlar!!Yok öyle bir dünya. Gelip ondan sonra elinde big joyla universal ile ,bsn ile poz veriyorlar kodugumun densizleri. Ağzımı bozuyorum çünkü insanları salak yerine koyuyorlar. Ben steroide asla karşı biri değilim ama insanları bu şekil kandırıp onların aklıyla alay etmek bana çok koyuyor vesselam..

ben sana sponsor olayım aylık gh ve streoid masrafını karşıylayım...ama bir şartım var sen sadece oturucaksın spor yapmıycaksın ve o laf ettiğin adamlar gibi fiziğe sahip olacaksın...mış la muşla millete gaz vermeyi bırakın...azıcık insanların yaptığı işe saygı duyun...sen naturelsin diye...kimsenin emeğine saygısızlık edip b..k atmanın anlamı yok...senin dediğin adamların hepsi 10-20 senelik sporcular...sen adlarını bile google dan öğrendiğin ilaçlarla vs..ile adamların emeğine hiçe sayıp milleti manüple ediyosun...

 

[zzzxxz]

ben sana sponsor olayım aylık gh ve streoid masrafını karşıylayım...ama bir şartım var sen sadece oturucaksın spor yapmıycaksın ve o laf ettiğin adamlar gibi fiziğe sahip olacaksın...mış la muşla millete gaz vermeyi bırakın...azıcık insanların yaptığı işe saygı duyun...sen naturelsin diye...kimsenin emeğine saygısızlık edip b..k atmanın anlamı yok...senin dediğin adamların hepsi 10-20 senelik sporcular...sen adlarını bile google dan öğrendiğin ilaçlarla vs..ile adamların emeğine hiçe sayıp milleti manüple ediyosun...

Adam doğru söylüyor niye itiraz ediyorsun ?
bilmeyen sensin o ilaçlar oturduğu yerden kas yapma özelliğine sahip
Steroid verilmiş bir köpek bu köpek bodybuilding yapıyor olmalı

Steroid verilmiş bir inek

steroid kullanan kişiler zamanla kaslandıkça bunun gerçekten emek karşılığında olduğunu zannederek böyle bir psikolojik travmaya giriyorlar
emekle falan alakası yok oturduğun yerden kas yapıyorsun,öyle olmasa zaten bu ilaçlı kişilerin çoğu antreman yapmayı bile bilmiyorlar ilacı almasalar spor yaptıklarını anlamak için 10 şahit bulmak lazım

 

[salihoruc]

ben sana sponsor olayım aylık gh ve streoid masrafını karşıylayım...ama bir şartım var sen sadece oturucaksın spor yapmıycaksın ve o laf ettiğin adamlar gibi fiziğe sahip olacaksın...mış la muşla millete gaz vermeyi bırakın...azıcık insanların yaptığı işe saygı duyun...sen naturelsin diye...kimsenin emeğine saygısızlık edip b..k atmanın anlamı yok...senin dediğin adamların hepsi 10-20 senelik sporcular...sen adlarını bile google dan öğrendiğin ilaçlarla vs..ile adamların emeğine hiçe sayıp milleti manüple ediyosun...

Sayın madmax polemiğe girmek istemiyorum.Üstüne alınmak zorunda değilsin.Doğru neyse onu söylüyorum.Bu arada kardesim senin internetten öğreniyorsun dediğin şeyleri ben o 10-20 yılllık müsabık sporcularla çalışarak ayrıca ciddi emek sarfedip bir yığın ingilizce makale çevirip videolar izleyerek öğreniyor ve öğrenmeye devam ediyorum.Benim karşı olduğum nokta steroid değil steroid kullanıp et,tavuk ,protein ve bcaalar ile poz verip halkın aklıyla dalga geçmek.Umarım ne demek istedigimi anlamışsındır.İyi çalışmalar..

 

[mevsres]

Steroid ile oturduğumuz yerde Pro bir vücutçu olamayız elbette, ancak yine de steroidlerin aşırı derecede fark yarattığı bir gerçek, öyle böyle değil ciddi fark yaratıyor ve oturduğumuz yerde kas geliştirebiliriz, bununla ilgili bilimsel araştırma bile var deneyler üzerinde yapılmış.

bunun en basit kanıtı kadın ve erkek farkıdır, hiç spor yapmayan bir erkek, hiç spor yapmayan bir kadından daha fazla kas kütlesine sahip olur, daha güçlü olur, sebebi işte bu testesteron farkı, Steroid de testesteronu artırıyor bir nevi.

Ama elbette ki oturduğumuz yerde Pro olamayız, öyle olsaydı Lazar'ın vücudu sönmezdi, eski halinden eser yok adamın, sakatlığı geçtikten sonra az da olsa toparlamayı başardı ancak yine de eskisi gibi değil, özellikle sakatlığı hat safhada olduğu dönemler vücut tamamen yok olmuştu.

 

[salihoruc]

Steroid ile oturduğumuz yerde Pro bir vücutçu olamayız elbette, ancak yine de steroidlerin aşırı derecede fark yarattığı bir gerçek, öyle böyle değil ciddi fark yaratıyor ve oturduğumuz yerde kas geliştirebiliriz, bununla ilgili bilimsel araştırma bile var deneyler üzerinde yapılmış.

bunun en basit kanıtı kadın ve erkek farkıdır, hiç spor yapmayan bir erkek, hiç spor yapmayan bir kadından daha fazla kas kütlesine sahip olur, daha güçlü olur, sebebi işte bu testesteron farkı, Steroid de testesteronu artırıyor bir nevi.

Ama elbette ki oturduğumuz yerde Pro olamayız, öyle olsaydı Lazar'ın vücudu sönmezdi, eski halinden eser yok adamın, sakatlığı geçtikten sonra az da olsa toparlamayı başardı ancak yine de eskisi gibi değil, özellikle sakatlığı hat safhada olduğu dönemler vücut tamamen yok olmuştu.

Sayın mevsres.Sana tam manasıyla katilmakla beraber bir iki şey eklemek ve konuya aciklik getirmek istiyorum.Benim burda demek istediğim genel anlamda steroidlerin çok çok ciddi farklar yarattigidir.Hatta öyle ki yeni buluşlar söz konusu.Mesela folistatin denen madde şuan Çin de üretiliyor .Yeni yeni keşfediliyor.Henüz yan etkileri mevcut değil.Uzun vadede ortaya çıkacak.Yukarıda zyzxx adlı arkadaşın vermiş olduğu fotoğraflardan bazıları da sadece folistatin enjekte edilerek elde edilmiştir.Hiçbir şekilde hareket mekanizmalari çalıştırılmamistir.Müsabık sporcular olayına gelince.Elbetteki yerlerinde oturmadan ciddi bir emek sarf edip o noktalara gelmişlerdir .Genetik ,sıkı çalışma,çok iyi beslenme ,steroid dozajı ve türü ve zaman.Bu 5 özellik bir müsabıkı müsabık yapar..

 

[zzzxxz]

şu kadın vücut geliştirmeyi bizden daha mı iyi biliyor ? bizden daha sıkı mı çalışıyor ? tabiki hayır
vücutuna çok yüksek dozajda ilaç alıyor ve o vücuda sahip oluyor belki mr olympia seviyesinden bile daha fazla dozajda